Originally posted by Pas79
L'esercizio di base che utilizzo per l'addome è proprio il cruch al cavo...insomma quello che io chiamo "preghiera"

Ho provato entrambe le varianti, sia quello con le braccia sopra la testa (io di fronte al cavo ed avvalendomi dell'uso di una corda) sia dietro la nuca (con la sbarretta leggermente a "v" e il cavo dietro la schiena).

Personalmente riesco a sfruttare maggiormente l'ultima variante visto che con l'altra versione, nel tenere le braccia sopra la testa (che nel mio caso non restano tese, ma leggermente flesse e con le mani unite a tenere la corda) non riesco a concentrarmi bene sulla contrazione dell'addome (sento chiamare molto in causa le braccia).
io non intendevo al cavo, ma proprio con le braccia tese sopra la testa, alla panca!
Ma l'importante credo sia fare diversi tentativi, e trovare ciò che sia adatto a noi.
(magari dai una occhiata allo sproloquio che ho postato appena su!)
Cèo!