Principiante
In Warm-Up
Principiante
In Warm-Up
Wow!! Oggi ho provato la prima parte dell'allenamento!!!Sono stata super veloce che bello!!!! Grazie!!rt4 Ho tenuto tranquillamente un peso più alto, che prima dovevo tenere più basso xchè dovevo fare un pò di serie, forse così riuscirò finalmente ad aumentare qualcosa e uscire dal blocco!
Posso chiederti come mai và all'aumento di serie settimanalmente? Che tipo di stimolo dà al fisico?
Cosa ne pensi della mia alimentazione, è ok per questo tipo di allenamento secondo te?
Franco Columbu
In Pre Gara
Per fare una serie sola per gruppo muscolare, dovremmo avere una capacità di reclutamento delle fibre muscolari non indifferente!
E' chiaro, alcuni ci riescono, ma fanno parte di un elite che non puo' essere paragonata alle persone "comuni".
Quindi, noi comuni mortali dobbiamo aumentare lo stimolo, attraverso altri parametri che possano permetterci il maggior coinvolgimento possibile di unità contrattili, anche se sicuramente non "ottimale", in modo da ottenere nel tempo una risposta ipertrofica adeguata.
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho visto l dieta, non mi dispiace!
Come hai specificato nella sezione apposita, il tuo problema non era perdere peso ma, cercare di migliorare l'aspetto della parte inferiore.
Quindi direi di mantenere il peso attuale.
Per fare questo basta introdurre le KCal. del tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero.
Principiante
In Warm-Up
ok, ma di quale macro? Carbo, pro o lipidi? Le pro sono già a 2gr per massa magra, quindi mi sembrano sufficenti, potrebbe essere un idea adesso aumentare i lipidi sino al mio fabbisogno giornaliero e poi con l'aumentare del lavoro diminuirli a favore dei carboidrati arrivando ad un tetto massimo tra la mia precedente dieta e adesso? Cioè prima erano 150gr ora 96gr, aumento i lipidi e poi tra un mese afine scheda gradatamente dovrei trovarmi con i carbo a 125gr e i lipidi un pò più bassi...... che ne dici? Ho stabilito questa soglia xchè è la quantità che mi fà stare meglio di più sinceramente a me affaticano, cosa ne pensi?
Franco Columbu
In Pre Gara
Puoi benissimo provare, nulla è definitivo.
Il tutto si puo' modificare in corso d'opera.
Sei tu che devi comprendere i segnali che ti trasmette il tuo corpo.
Principiante
In Warm-Up
Ok1
Grazie infinite per l'aiuto e tutti i consigli!!
Sono entrata nella mia nuova avventura ti farò sapere i progressi!!
Se ho bisogno di chiederti un consiglio apro sempre questo post per seguire la linea o ne devo aprire un altro?
Grazie ancora
Permessi di Scrittura
ehm scusa!
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