Gestione scheda...

**Impreza** · 03-06-2006, 12:43 PM

Non è riferita a me la domanda, però dico ti dico la mia lo stesso: se ti fermi con i carichi diminuisci le reps e aumenta il carico e serie...4x8 con 80kg diventa 5x6 con 84kg ad esempio..successivamente 5x5 ....6x4....

**Blackened** · 03-06-2006, 01:42 PM

ah ok ho capito! poi una volta finito questo periodo, in teoria tornando a un 4x8 dovrei riuscire a farlo con più peso giusto?

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 01:43 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Non è riferita a me la domanda, però dico ti dico la mia lo stesso

e ti pareva...

cmq imp stavolta ha ragione...

**°°sOmOja°°** · 03-06-2006, 02:22 PM

Originariamente Scritto da Blackened

ogni modifica di un qualsiasi esercizio andrebbe analizzata in base alla finalità di allenamnento?

a parte tutto non credo che 3x12 sia allenante quanto 4x8
probabilmente è sufficiente provarlo per rendertene conto
altrimenti si potrebbe pensare che
1x20 sia uguale a 10x2.. cosa che in effetti non è.

**°°sOmOja°°** · 03-06-2006, 02:25 PM

il suggerimento di impreza è giusto.
ciononostante non credo che tutti siano in grado di utilizzare una progressione di questo tipo, perchè carichi da 4 o addirittura 3 ripetizioni sono difficili da gestire.

cmq trasformare un 4x8 in 5x6 (o 6x6) e successivamente in 5x5 o 6x5.. direi che è alla portata di tutti o quasi.. ed i vantaggi solitamente sono buoni in ogni caso.

si potrebbe impostare una progressione di questo tipo su 3-4 settimane per poi tornare alle 8 ripetizioni e verificare i miglioramenti.