Mia Alimentazione.....

**userdel777** · 03-06-2006, 11:48 AM

Originariamente Scritto da matteinn

Innazitutto sia in massa che in definizione che in mantenimento devi assumere una certa quantità di grassi, prevalentemente da grassi insaturi..
Quindi cerca di inserire "blocchi" di grassi da 10-15g di frutta secca o 10g (un cucchiaio)di olio di oliva in ogni pasto..
Ti consiglio di diminuire le proteine che assumi perchè sono altine, magari togliendo un po' di latte (o di polveri) la mattina e un po' di carne dal pranzo...
Al posto dei cornflakes potresti prendere un frutto ad alto ig come 2 banane!
Al pomeriggio puoi anche lasciare yoghurt magro + frutta, però aggiungi i grassi come ti ho già detto!

sono d'accordissimo con mattein,
Ricorda che quando sei in massa oltre al pane che gia assumi potresti aggiungerne un 50 grammi a cena, mentre quando sei in massa eliminarlo completamente e diminuire di poco la pasta!