Mia Alimentazione.....
Ciao Ragazzi, vi posto la mia alimentazione che seguo in maniera abbastanza rigida dal lunedi al sabato sera.....
Ho 22 anni, sono alto 1.80 peso 82kg, se volete ci sono le mie foto(ninte di speciale, anzi...)
Vorrei sapere se va bene e partendo da questa alimentazione cosa bisogna modificare quando si vuole fare massa e quando definizione....
Grazie...
Colazione:7.30
400 ml latte scremato
20gr di pro.
cereali integrali 100gr. (circa..)
Spuntino:10.30
Panino integrale con 80 gr. di prosciutto cotto.
pranzo:13.00
100 gr. di pasta (circa) condita con a giorni alterni: sugo - olio - tonno
200gr. di carne o pesce o 2 uova
verdura a volonta (una bella tazza) condita con olio
Spuntino:17.00
250ml di yogurt + un frutto
( o x voi è meglio pane e affettato?? )
( ore 20.00 allenamento )
ore 21.30 frullato con 300ml di pro. siero + 50gr. di CornFlakes(e vorrei sapere se va bene)
Cena ore 22.30 ( circa )
Carrne o pesce gr. circa 150 - 200
Verdura a volontà
poi vado a letto......
Mi alleno tardi per via del lavoro, lavoro in proprio e faccio orari molto flessibili a volte vado ad allenarmi anche piu' tardi....
Sarò lieto di ascoltare tutti i vostri preziosi consigli ( o insulti )
Grazie e complimenti x il forum!!
Rispondi Citando
Segnalibri