Dieta Low Carbo

[yceap]

Allora raga, mancano 2 settimane per completare questa mia dieta di 3 mesi... Devo dire ke mi sento bene, e stamani mi sn pesato tutto gnudo e sn arrivato a 72.5kg (vi ricordo ke all'inizio della dieta era 79.3kg), e il mio obiettivo sarebbe 71kg... Ora anke se la dieta ke avete visto è stata ottima, volevo sapere: 1) se la cmq sicura diminuzione di massa magra, si può recuperare non ingrassando di nuovo...Cioè ora vorrei tirare un pò di più con i pesi per quest'ultimo mese di palestra (a Luglio ci andrò poco) x nn perdere la buona massa ke avevo raggiunto, e 2) come comportarmi con l'alimentazione (sempre ricordando ke nn vorrei ingrassare, anzi se perdessi anke qualke altro etto sarebbe anke meglio

[3423rfewrf]

Allora raga, mancano 2 settimane per completare questa mia dieta di 3 mesi... Devo dire ke mi sento bene, e stamani mi sn pesato tutto gnudo e sn arrivato a 72.5kg (vi ricordo ke all'inizio della dieta era 79.3kg), e il mio obiettivo sarebbe 71kg... Ora anke se la dieta ke avete visto è stata ottima, volevo sapere: 1) se la cmq sicura diminuzione di massa magra, si può recuperare non ingrassando di nuovo...Cioè ora vorrei tirare un pò di più con i pesi per quest'ultimo mese di palestra (a Luglio ci andrò poco) x nn perdere la buona massa ke avevo raggiunto, e 2) come comportarmi con l'alimentazione (sempre ricordando ke nn vorrei ingrassare, anzi se perdessi anke qualke altro etto sarebbe anke meglio

potresti riportare le calorie ad un buon livello, così da limitare al minimo la perdita di volume e forza muscolare continuando a perdere un pochino di grasso.. così ti prepari per un nuovo ciclo di massa!

[yceap]

potresti riportare le calorie ad un buon livello, così da limitare al minimo la perdita di volume e forza muscolare continuando a perdere un pochino di grasso.. così ti prepari per un nuovo ciclo di massa!

Sempre gentile matteinn, cmq in base a ciò come pensi dovrei aumentare le calorie? Sulla base di quella dieta o ripartire da una nuova da zero?

[yceap]

Raga allora come mi consigliate di "operare" ?? Ormai mancano 2 settimane alla fine di questa mia dieta e visto ke i mesi estivi (luglio e agosto) saranno tragici vorrei sapere come comportarmi per nn rimettere su kg grassi...

[yceap]

matteinn dove seiiiiiiiiiiiiiiii...aspetto i tuoi preziosi consigli

[yceap]

Nel frattempo ho fatto delle foto, non di qualità eccelsa però...con un vostro giudizio raga...Siate pure severi Purtroppo c'è sempre quello strato di gonfiore nella parte bassa dell'addome ke è dura da togliere seppur abbia perso 7kg

[yceap]

Nel frattempo ho fatto delle foto, non di qualità eccelsa però...con un vostro giudizio raga...Siate pure severi Purtroppo c'è sempre quello strato di gonfiore nella parte bassa dell'addome ke è dura da togliere seppur abbia perso 7kg

Raga nessun commento alle foto?

[Damien]

Difficile commentare senza vedere com'eri a 79. Per quelllo che vedo su queste foto non sei messo male e non vedo nemmeno tutto sto gonfiore localizzato...devi asciugarti un pò ovunque poi sembrerai molto più tonico e scolpito.

Resta il fatto che io poi partirei subito con una massa relativamente pulita...cioè a parita di bf con qualche kg in più di massa magra cambierebbe di molto.

[yceap]

Difficile commentare senza vedere com'eri a 79. Per quelllo che vedo su queste foto non sei messo male e non vedo nemmeno tutto sto gonfiore localizzato...devi asciugarti un pò ovunque poi sembrerai molto più tonico e scolpito.

Resta il fatto che io poi partirei subito con una massa relativamente pulita...cioè a parita di bf con qualche kg in più di massa magra cambierebbe di molto.

Ciao Damien, diciamo ke in quella foto nn si vede il gonfiore poichè sono tirato (in posa )
Tu ke mi consigli di fare? Intendo questo mese di giugno, sia come alimentazione ke come allenamento!

[Damien]

Ciao Damien, diciamo ke in quella foto nn si vede il gonfiore poichè sono tirato (in posa )
Tu ke mi consigli di fare? Intendo questo mese di giugno, sia come alimentazione ke come allenamento!

Io ti consiglio di seguire il consiglio di mattein, cioè basta diete ipocaloriche e lavora sull' incremento dei volumi a parita di bf, sulla base della dieta che hai rialzerei i carboidrati un pò per volta senza strafare.

[yceap]

Io ti consiglio di seguire il consiglio di mattein, cioè basta diete ipocaloriche e lavora sull' incremento dei volumi a parita di bf, sulla base della dieta che hai rialzerei i carboidrati un pò per volta senza strafare.

Ok quindi aumento di settimana in settimana le calorie, alzando man mano i gr. dei carbo...

E per quanto riguara questo mese di allenamento? Come mi comporto?

[Damien]

Ok quindi aumento di settimana in settimana le calorie, alzando man mano i gr. dei carbo...

E per quanto riguara questo mese di allenamento? Come mi comporto?

Ma l' allenamento che stai facendo l' hai postato da qualche parte?

[yceap]

Ma l' allenamento che stai facendo l' hai postato da qualche parte?

Eh no...cmq stavo facendo un allenamento x definizione con le Superserie...
Tu come mi consiglieresti?

[Damien]

Eh no...cmq stavo facendo un allenamento x definizione con le Superserie...
Tu come mi consiglieresti?

Puoi anche tenerlo, oppure se lo segui da un pò meglio cambiarlo. Dipende da te.

Intanto sei sicuro ti vada bene il peso che hai raggiunto? Uno può anche dirti io alzerei i carbo ma se tu poi non ti vedi bene allo specchio non so quanta motivazione puoi trovare.

Quindi se decidi di asciugarti ancora tieni una dieta ipocalorica e continua con quest' allenamento...OPZIONE 1

Oppure cominci ad aumentare i carbo MOLTO gradualmente per lavorare più sul mantenimento...in questo caso o tieni lo stesso allenamento, oppure puoi togliere le superserie e seguire un altro allemento partendo da quello(che nel caso posterai nell' apposita sezione)...OPZIONE 2

Oppure cominci a fare massa adesso aumentando i carbo e cambiando radicalmente allenamento...OPZIONE 3

Adesso questo lo devi decidere tu in base a ciò che vuoi poi da li programmi l' allenamento..ma sapendo che obiettivo stai seguendo.

[yceap]

Puoi anche tenerlo, oppure se lo segui da un pò meglio cambiarlo. Dipende da te.

Intanto sei sicuro ti vada bene il peso che hai raggiunto? Uno può anche dirti io alzerei i carbo ma se tu poi non ti vedi bene allo specchio non so quanta motivazione puoi trovare.

Quindi se decidi di asciugarti ancora tieni una dieta ipocalorica e continua con quest' allenamento...OPZIONE 1

Oppure cominci ad aumentare i carbo MOLTO gradualmente per lavorare più sul mantenimento...in questo caso o tieni lo stesso allenamento, oppure puoi togliere le superserie e seguire un altro allemento partendo da quello(che nel caso posterai nell' apposita sezione)...OPZIONE 2

Oppure cominci a fare massa adesso aumentando i carbo e cambiando radicalmente allenamento...OPZIONE 3

Adesso questo lo devi decidere tu in base a ciò che vuoi poi da li programmi l' allenamento..ma sapendo che obiettivo stai seguendo.

Molto esauriente grazie matteinn, solo che io da una parte vorrei asciugarmi ancora un pò, ma solo per quanto riguarda l'addome (come ti dicevo prima) per farlo più scolpito possibile, perkè per il resto ho buona massa, e da un lato ho paura di perdere ulteriore massa magra se continuo con una ipocalorica...Capisci ke intendo?