AEROBICA - how to

[Thor86]

certo che se dopo un allenamento di 1 ora e mezza o addirittura 2 ore, con i pesi.. ti fai 30-40 minuti d'aerobica..
credi di non catabolizzare?

cmq riguardo a questo sarebbe utile se gli altri portassero la propria esperienza, anche perchè sui forum ho letto spesso giudizi diametralmente opposti

No ma personalmente non ho mai fatto 1 ora e mezza o più.al massimo arrivo ad un ora.
Cmq a riguardo di cio' ci sarà qlk medico ke avra fatto qlk studio?o meglio ci sarà una teoria "ufficiale" o è talmente soggettivo ke non si puo' determinare?

[°°sOmOja°°]

dovresti fare dei prelievi ad intervalli per valutare le risposte ormonali e non del tuo corpo.

[Karn]

Hey Somoja,ma ci saranno differenze anche sul tipo di attività
aerobica, oppure basta mantenersi tra la soglia minima e massima?
C'e un gesto atletico che a "noi" delle palestre è più utile?

Ho dato un "personalissimo " parere alle varie discipline

Bici,Spinning >> Coinvolgente se in compagnia, ma agisce solo su gambe?

Salto della Corda >> Completo, tecnico con molte varianti ma duro per le
caviglie
Jogging >> Idem

Step >> Il peggiore provato, noioso e complicato .

Slide>> La soglia sale subito e si mantiene costante..divertente

Fit-Boxe >> Difficoltà a rimanere nel range ottimale

Aerobica>> Dipende di chi sta a canto

Che ne dite?

[kickboxer_87]

la cosa migliore (a parere mio personalissimo e completamente infondato ) sarebbe variare, anche per abituare il corpo a fare diversi movimenti... tanto x capire, io non ci tengo a far figure di ***** a pallavolo/calcio/basket/etc e per cui tento sempre di fare cose diverse, nei limiti del possibile...
in ogni caso preferisco la corsa, la trovo molto utile per rilassarsi e mettere a posto le idee

[°°sOmOja°°]

a pallavolo/calcio/basket/etc

beh, pallavolo e basket sono particolari
in particolare nella pallavolo ci si muove principalmente per scatti, salti, movimenti brevi ed esplosivi.. quindi non ci si trova in aerobico alattacido.

[kickboxer_87]

infatti io duramente almeno un allenamento a settimana faccio scatti in salita, salti vari (infatti nei giardinetti mi prendono per deficiente...ahem...capita ) e mi alleno con la corda x mantenere la reattività... a parere mio è meglio variare... anche se sono consapevole che questo non aiuta direttamente a buttare giù pancetta...
infatti avevo detto che era solo una mia idea, un modo di vedere le cose, nulla di +...

[°°sOmOja°°]

l'idea di variare è ottima.
bici, corsa, nuoto, pattini, monopattino, sex..

solo che se si vuole ottenere un risultato bisogna saper scegliere gli strumenti giusti ed utilizzarli in modo corretto, tutto qui