ma c'e' qualcuno ke mi da qualche consiglio su come creare la mia dieta di definizione?
il mio istruttore in palestra mi ha consigliato di continuare a seguire questa skeda
ma e' veramente tosa come skeda, stanno un mukkio di ripetizioni ed esercizi

Qualcuno mi scrive la sua skeda di definizione, tanto per farmi un idea?