ok il discorso del prg che va adattato alle esigenze di tutti sono perfettamente d'accordo, ma sono ugualmente d'accordo con Frank e con chi, come me, sta cercando di carpire con il tuo aiuto un programma che funzioni in linea di massima bene... dato che tu non puoi prepararci tutti uno a uno eh eh eh (a me piacerebbe)..
non credo che qui sul forum ci siano persone che si sparano 150 di panca o 250 di squat e se ci sono sono contento per loro, me credo che la maggior parte siano persone allenate e normali... chi più e chi meno ed ecco il perchè di questa richiesta del programma per tutti... (in linea di massima intendo) ...

Insomma Alex .... aiutaci tuuuuuuuu ....


quaque