Lento avanti BIL

[123456789]

Puoi usare un rack, un partner oppure allungare li set, preaffaticare, mettere in superset... Scusa, una curiosità... Quanto carichi?

E' un lento avanti, dovresti partire dal petto, quindi non serve lo strappo, ma l'appoggio al petto dello slancio. Non vedo le difficoltà...

il problema è proprio mettere il bilanciere sul petto...
che con gli esigui carichi che uso mi risulta complicato, non vorrei fare cagate ai polsi capito (dato che lo alzo con la prexsa PRONA)... (poi essendo solo ecc carico anche poco rispetto al massimale e curo l'esecuzione al meglio che riesco)

ho appena iniziato è basso per voi 30 kg... (spalle ho 118cm e 73 di fianchi sono 1.65 non so come sia faccio cosi schifo? lol)

perchè il bil lo appoggio sul letto e poi lo posiziono...

[°°sOmOja°°]

lo stacco lo sai fare?

cmq il tuo livello è proprio quello per il quale ritengo sia quasi indispensabile allenarsi in palestra
avere qualcuno che ti corregge, avere le attrezzature necessarie.. è importante proprio all'inizio.

girare sul petto 30kg è davvero facile, ma può diventare pericoloso se lo si fa male.

[123456789]

nu amico...

[Ivan S.]

Ma 30kg dovresti portarli li di curl

Dai, mi sembra un problema inutile... Cerca qualche video di girata di slancio e guardane l'esecuzione, non puoi avere problemi con quel peso, al massimo ti fai aiutare dal davanti per posizionare il bilancere.

Iscriviti in una palestra!

[123456789]

Ma 30kg dovresti portarli li di curl

Dai, mi sembra un problema inutile... Cerca qualche video di girata di slancio e guardane l'esecuzione, non puoi avere problemi con quel peso, al massimo ti fai aiutare dal davanti per posizionare il bilancere.

Iscriviti in una palestra!

si ma alzarli con la presa supina è un conto!!!! alzarli con la prona mi è un pelooooo piu difficile

[Impreza]

C.V.D.

Guarda che facendo così rischi di più, scaldati bene tira e gira , se hai paura ti spacchi la schiena.....fatti insegnare da qualcuno o prova con carichi bassi...

[°°sOmOja°°]

fatti insegnare da qualcuno o prova con carichi bassi...

ma da chi si deve fare insegnare che si allena in casa..

[123456789]

C.V.D.

Guarda che facendo così rischi di più, scaldati bene tira e gira , se hai paura ti spacchi la schiena.....fatti insegnare da qualcuno o prova con carichi bassi...

incoraggiante

[sledge hammer]

fai il military press (che è una sorta di lento avanti ma da in piedi) la girata la devi fare lo stesso ma il peso che dovrai gestire sarà anche minore in quanto l'esercizio è più complicato.
Sta a te decidere, se te la senti questo esercizio è anche meglio del classico lento

[°°sOmOja°°]

beh..
credo che il ragazzo eseguisse gia l'esercizio in piedi (nn posso giurarci a questo punto, però mi è sembrato di capire così)

il lento avanti in piedi è una cosa, il military press è un'altra
il military si distingue dal lento perchè si esegue nella posizione di attenti:
ginocchia bloccate, piedi vicini

[sledge hammer]

beh..
credo che il ragazzo eseguisse gia l'esercizio in piedi (nn posso giurarci a questo punto, però mi è sembrato di capire così)

il lento avanti in piedi è una cosa, il military press è un'altra
il military si distingue dal lento perchè si esegue nella posizione di attenti:
ginocchia bloccate, piedi vicini

beh quindi è quello che ho detto io

[°°sOmOja°°]

beh quindi è quello che ho detto io

no tu hai descritto (in realta non hai descritto nulla) un generico movimento di spinta in piedi.

[Ivan S.]

Dai ragazzi... E' come voler insegnare a guidare per via telematica.

E' palesse che questo ragazzo ha bisogno di essere seguito da una persona competente in un ambito sportivo attrezzato. Non riuscire a portare un bilancere da 30kg in posizione per un lento avanti libero è una condizione piuttosto particolare, anche per un neofita.

Il suggerimento migliore è "Iscriviti in palestra", così ti fai insegnare gli esercizi base da una persona che ha più capacità di farlo che degli utenti di un forum

[123456789]

beh..
credo che il ragazzo eseguisse gia l'esercizio in piedi (nn posso giurarci a questo punto, però mi è sembrato di capire così)

il lento avanti in piedi è una cosa, il military press è un'altra
il military si distingue dal lento perchè si esegue nella posizione di attenti:
ginocchia bloccate, piedi vicini

ehm io lo eseguo in piedi....

e faccio seguire al bil una traiettora modi parabola... (per intenderci a evitare il mento e lo alzo fin sopra la testa, questo che es è ragazzi??? io ho sempre saputo lento avanti) ho letto che è piu efficace di solo su e giu diritto...

[.::michele::.]

il lento avanti in piedi è una cosa, il military press è un'altra
il military si distingue dal lento perchè si esegue nella posizione di attenti:
ginocchia bloccate, piedi vicini

per le spalle cosa cambia?