vi piace massa

[hacksquat]

ricapitolando:

colazione
latte 200 ml + 20 g di whey
80 g di all bran
15 g di frutta secca

spuntino
1 frutto
bresaola 80
frutta secca 15 g

pranzo
120/100 g di pasta
verdura + 2 c d'olio
carne 150 g

spuntino
1 frutto
fesa di tacchino 80 g
frutta secca 15 g

cena
80 g di wasa
150 g di carne
2 c d'olio + verdura

è già più decente ?

[Ivan S.]

Decisamente

[3423rfewrf]

ok, può andare!!

[hacksquat]

vi farò sapere

quando mi alleno sostituirò la frutta + ect ect con due banane e 30 g di whey sono troppe due insieme ?