Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhmmmmmmmm... trazioni...
Ragazzi, se eseguo le trazioni in questo modo?
piedi appoggiati ad una sedia ad esempio...
e tra le gambe e il BUSTO un angolo tipo 120°...
naturalmente portanto il petto verso la sbarra e utilizzando una presa prona! (con palmi NON rivolti verso di me, ma il dorso delle mani rivolto verso di me, credo sia prona no?)
possono essere considerate una variante o non servono a nulla...
delucidatemi pls!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusa ma a che pro?
il problema è che non riesci ad eseguire le trazioni a carico naturale?
p.s. si, la presa è prona.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no perchè le ho viste da qualche parte...
a forse in tv...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
anche perchè ho provato ma mi risultano scomode boh!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bah, onestamente non so a cosa potrebbero servire.
se sei gia in grado di eseguire le trazioni con il tuo peso..credo siano abbastanza inutili
se invece non sei in grado di eseguirle.. credo siano ugualmente inutili
visto che esistono approcci migliori quali:
- migliorare la forza dei gruppi muscolari coinvolti con la lat machine
- fare tante serie con poche ripetizioni (tipo 8x2-3) piuttosto che le classiche serie 3x8
Dorian Yates
Quasi Istruttore
queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ahahahah ti ho beccato, sei un lettore di riviste del settore (M&F) ahahah...Originariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si è vero ne ho comprato alcune copie lo ammetto, e poi si leggono anche in palestra...
xò a parte tutte le stronzate che ci scrivono ogni tanto qualcosa di buono salta fuori...tipo il "pull-over del luccio"
ciao
Mr Universo
Inizio Preparazione
Era un post scherzoso, non offensivo... Vedo che hai capito almeno tu
Ho notato che girano nelle palestre, anche nella mia, dove spesso a fine wo vengono utilizzati a scopi comici, perchè si sa... Ridere stimola la produzione di LH ed endorfine, per questo chi legge Flex diventa grosso
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
una delle cose che + apprezzo della palestra in cui mi alleno è questa:
non ci sono riviste minkione (solo la gazzetta del sud, per il proprietario)
non ci sono foto di pro superbombardati e pubblicità di integratori appiccicati al muro
(solo foto di pesisti che si allenano\allenavano in questa palestra o delle gare del proprietario)
non si vedono integratori (e questa è la migliore)
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
le trazioni a presa inversa per i bicipiti (supina) con il palmo rivolto verso di me le eseguo con una larghezza pari alle spalle...
se eseguo anche le trazioni con il orso rivolto verso di me (prona coredo) con un apertura larghezza spalle va bene o devo avere una apertura piu larga?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, non è detto che tu debba allargare la presa..
ma in linea di massima si eseguono con un'ampiezza maggiore.
Mr Universo
Inizio Preparazione
anch'io eseguo cosi' le trazioni: metto il bilanciere sulla posizione + alta dello squat rack e siccome io sono 1,88 e il bilanciere si trova a circa 1,60 da terra metto i piedi su una panca x ricavare un po di spazio fisico...bisogna cercare di aiutarsi il meno possibile con le gambe ed avere un po di autocritica e smettere quando ti aiuti,quando ti alleni in casa non puoi fare tanto lo schizzinoso...come presa vario da prona larga a prona stretta a supina,spesso usando 2 tipi di presa in superset
Permessi di Scrittura
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