Croci con manubri

**Ferro** · 01-06-2006, 09:43 AM

Facendo le croci su panca inclinata si dovrebber sollecitare la parte interne dei pettorali giusto?I invece sento più che altro lavorare la parte esterna...verso le spalle.Li eseguo così:inizio da braccia molto aperte (il max possibile) e QUASI dritte (intendo l'angolo dal gomito) e mantenendo la stessa inclinazione (dal gomito) le chiudo fino a fare sfiorare tra loro i manubri. CHe ne dite?

Facendole invece ai cavi sento lavorare la parte più interna...insomma mi sento lavorare meglio

**°°sOmOja°°** · 01-06-2006, 09:51 AM

hai sbagliato sezione compare.. sposto il thread.

**°°sOmOja°°** · 01-06-2006, 09:55 AM

per quanto riguarda le croci stimolano maggiormente la parte esterna del pettorale.
l'interna la senti se hai una buona capacità di contrazione.. molto + semplice da ottenere con la pectoral o con i cavi

il motivo è semplice:
con le croci (per una questione di mera fisica) la prima parte del movimento utilizza un carico che via via va diminuendo, fino ad annullarsi nel momento in cui i manubri si toccano (perchè sono perpendicolari al suolo).
anche per questo motivo sarebbe meglio non farli toccare (per non perdere contrazione)

con la pectoral o con i cavi non esiste il problema perchè il peso è costante e non influisce dell'angolazione rispetto al suolo.

**Ferro** · 01-06-2006, 01:08 PM

Ah ok allora sono normale....
Cmq l'esecuzione così come l'ho scritta (se ci si capisce qualcosa...) è ok?A parte il fatto del toccare i manubri.O è meglio tenere le braccia più chiuse quando scendo?Va bene così....vero?

**Ivan S.** · 01-06-2006, 01:12 PM

Per andare incontro a questioni fisiche (leve e momenti), è opportuno tenere un'angolazione non troppo ampia, per permettere l'aumento dei carichi.

L'esecuzione da te citata sembra essere corretta, ma come dice gisutamente somo, dipende molto da cosa vuoi stimolare.