uhmmmmmmmm... trazioni...

**Ivan S.** · 01-06-2006, 02:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla

Ahahahah ti ho beccato, sei un lettore di riviste del settore (M&F) ahahah...

**kickboxer_87** · 01-06-2006, 02:25 PM

si è vero ne ho comprato alcune copie lo ammetto

, e poi si leggono anche in palestra...
xò a parte tutte le stronzate che ci scrivono ogni tanto qualcosa di buono salta fuori...tipo il "pull-over del luccio"

... no scherzo sono boiate...

ciao

**Ivan S.** · 01-06-2006, 02:29 PM

Era un post scherzoso, non offensivo... Vedo che hai capito almeno tu

Ho notato che girano nelle palestre, anche nella mia, dove spesso a fine wo vengono utilizzati a scopi comici, perchè si sa... Ridere stimola la produzione di LH ed endorfine, per questo chi legge Flex diventa grosso

**°°sOmOja°°** · 01-06-2006, 02:34 PM

una delle cose che + apprezzo della palestra in cui mi alleno è questa:
non ci sono riviste minkione (solo la gazzetta del sud, per il proprietario)
non ci sono foto di pro superbombardati e pubblicità di integratori appiccicati al muro
(solo foto di pesisti che si allenano\allenavano in questa palestra o delle gare del proprietario)

non si vedono integratori (e questa è la migliore)

**123456789** · 10-06-2006, 05:57 PM

le trazioni a presa inversa per i bicipiti (supina) con il palmo rivolto verso di me le eseguo con una larghezza pari alle spalle...

se eseguo anche le trazioni con il orso rivolto verso di me (prona coredo) con un apertura larghezza spalle va bene o devo avere una apertura piu larga?

**°°sOmOja°°** · 10-06-2006, 06:20 PM

beh, non è detto che tu debba allargare la presa..
ma in linea di massima si eseguono con un'ampiezza maggiore.

**GRIZZLY** · 18-06-2006, 06:02 PM

anch'io eseguo cosi' le trazioni: metto il bilanciere sulla posizione + alta dello squat rack e siccome io sono 1,88 e il bilanciere si trova a circa 1,60 da terra metto i piedi su una panca x ricavare un po di spazio fisico...bisogna cercare di aiutarsi il meno possibile con le gambe ed avere un po di autocritica e smettere quando ti aiuti,quando ti alleni in casa non puoi fare tanto lo schizzinoso...come presa vario da prona larga a prona stretta a supina,spesso usando 2 tipi di presa in superset