io li facevo su panca inclinata con una piastra tra le braccia ma non e' un consiglio e' per farvi vedere quanto sono figo,inoltre gli addominali no si vedevano perche' benche snello nonson tirato,pero' se ci mettevi la mano sentivi che erano in 3d,a tanti che li vedi per la dieta e basta quasi vedi che son piatti,se li fai grossi e ti definisci pure allora....eh beh...allora....eeee!