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Discussione: Diaro di ¨˜°Thè Áñ‡mÁ£°˜

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  1. 01-06-2006, 10:38 AM #2
    TheAnimal Guest

    Predefinito

    Due giorni fa ho seguito il programma del Giorno 1:

    Petto:
    Spinte Bilanciere Piana: 5x6/8◊ 20-30-40-45-50 kg
    Croci Inclinata: 3x8/10 12-12-12 kg
    Dip: 3xMax 15-12-14 kg

    Bicipiti:
    Curl Bilanciere: 3x8* 20-25-28 kg
    Curl Seduto: 3x8 12-12-12 kg

    Polpacci:
    Calf Rise: 3x8 55-60-60 kg
    Calf Rise Seduto: 3x15/20 40-40-40 kg

    Abs:
    Crunch: 3x15
    Obliqui: 2x10
    Reverse: 3x15

    Sensazioni:

    le braccia sembravano esplodere, e sentivo un piacevole dolore. Un leggero mal di schiena (a livello lombare) dopo aver fatto i calf rise al multipower, dalla prossima volta userò la cintura
    Ultima modifica di TheAnimal; 01-06-2006 alle 10:47 AM
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