Originally posted by Gio
azz.... ok pane integrale e salmone ti va bene ?
pollo + riso + olio
fiocchi d'avena + olio + uova eheheh
ovvero tutte cose che non ti andrà di mangiare. §88
esatto,altre proposte più umane?

considerato che questa è la mia dieta attuale, che sono 1,85m x 70kg e devo mettere su massa e mi alleno 3 volte la settimana con allenamento BII

Colazione
CONSIGLIATEMI VOI

Ore 11:00
Panino con prosciutto crudo

Pranzo
Pasta (130gr)
Carne rossa (200gr)
Pane
Verdura a scelta
Frutta

Ore 17:00
Panino bresaola o tonno (100gr)
Spremuta arancia o frutta

Cena
Carne bianca o pesce (250gr)
Pane
Verdura a scelta
Frutta