ciao! allora personalmente eseguo una serie ad esaurimento sulla panca inclinata e quindi alzando le gambe a V, quindi crunch inverso e senza peso. usare il peso o meno per avere dei buoni risultati ma che vuol dire??? quando sollevi le gambe nn tiri forse su un peso??


cmq secondo me a prescindere da tutto basta avere una buona contrazione ed arrivare ad esaurimento ed arrivarci bene con buona tecnica. il tipo di esercizio o il peso sono soltanto un mezzo per arrivarci!