si può anche fare un allenamento "da massa" - che poi vuol dire poco
ma diciamo con recuperi sui 2', ripetizioni intorno alle 6-10 e grossi multiarticolari.
volendo anche volume (chiaramente le prestazioni andranno diminuendo man mano che si va avanti nell'allenamento, visto che le energie scemano + rapidamente) .. aggiungendo ai grandi multiarticolari degli esercizi per aggiungere dettaglio..
direi che questo tipo di allenamento è quello a cui bisognerebbe prestare + attenzione in caso di diete molto restrittive..
si rischia di eccedere imponendo al corpo uno stress che poi non è in grado di recuperare (quindi occhio)
pure un 8x8 o sistemi simili, che puntano allo sviluppo della capacità di recupero tra le serie utilizzando bassi recuperi..a patto che non ci sia abituati.
ma credo che il punto fondamentale è che bisogna VARIARE.
bisogna tenere il corpo in uno stato di costante anabolismo-adattamento, se si fanno le stesse cose che si facevano in ipocalorica è normale che si renderà semplicemente meno.
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