così è a posto?:

mattina: 3 albumi, avena

metà mattina: frutta fresca

pranzo: pasta(condita con olio), petto di pollo

metà pomeriggio: frutta secca

cena: petto di pollo, verdura


però resta sempre il problema dell'aerobica (nel mio caso mountan bike,anche se poi la uso in pianura): cosa mi consigliate di mangiare prima?

eppoi: ho sentito dire che dopo l'allenamento bisogna assumere alimenti molto dolci per compensare la perdita di glucosio durante lo sforzo, è vero?