AEROBICA - how to

**Diabolika Resort** · 31-05-2006, 10:16 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, però tieni presente che la mattina appena alzato se non erro il cortisolo è gia alto
e poi il digiuno notturno è davvero lungo,il corpo in quel momento è alla ricerca di nutrienti

Quindi alla fine nn è propriamente vero quello che si dice?

Che fare attività aerobica a digiuno, fa sì bruciare grassi prima del solito, ma attiva + in fretta anche il proceso catabolico?

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 10:46 AM

si che attivi prima il processo catabolico..
che poi il "catabolismo" non è un fenomeno "strano" che avviene solo saltuariamente nel nostro organismo..
durante l'intera giornata si ha un susseguirsi di fenomeni catabolici ed anabolici a carico delle ossa, del tessuto muscolare, del tessuto adiposo, delle scorte di glicogeno etc..

**kickboxer_87** · 31-05-2006, 11:19 AM

ok grazie capo

**°°sOmOja°°** · 01-06-2006, 09:06 AM

ho aggiunto in prima pagina il calcolo approssimativo della soglia aerobica (per completezza)
ragazzi ma fatemele notare queste mancanze!!

**Thor86** · 01-06-2006, 12:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si che attivi prima il processo catabolico..
che poi il "catabolismo" non è un fenomeno "strano" che avviene solo saltuariamente nel nostro organismo..
durante l'intera giornata si ha un susseguirsi di fenomeni catabolici ed anabolici a carico delle ossa, del tessuto muscolare, del tessuto adiposo, delle scorte di glicogeno etc..

Quindi?conclusione generale?meglio cmq allenarsi normale cmq almeno dopo colazione?

**naturalbodybuil** · 02-07-2006, 03:45 AM

mi intrometto...
di solito ai miei clienti con il vizietto della corsa mattutina a digiuno consiglio gli aminoacidi ramificati..
Che ne pensate? in questa maniera si dovrebbe ritardare il catabolismo muscolare.
P.S. scusate per il post a pagina 6, doveva essere la replica a questo discorso ma ho sbagliato ed ora nn riesco più a cancellarla

**°°sOmOja°°** · 02-07-2006, 08:26 AM

ho rimosso io il post.
gli amminoacidi possono essere utili al fine di "limitare i danni" alla massa muscolare nei primi minuti di allenamento.

**Tonyo** · 07-07-2006, 10:06 AM

salve a tutti!
Ritornado al discorso di cosa mangiare prima o dopo una sessione in fascia lipolitica allora voi consigliereste i ramificati?O anche qualcos'altro?
Considerando ke sono in fase di massa serebbe del tutto sconsigliata una sessione in fascia?(anche se per soli 30 minuti,1volta alla sett,e aumentando l'apporto calorico)
Grazie anticipate x le risp.

**jcondor74** · 21-07-2006, 09:43 PM

SOMOJA: allora l'ideale sarebbe fare 15 min di aerobica dopo una seduta di bb ci troviamo già nella terza fase risparmiando tempo e ossigenando l'organismo!!
raramente faccio aerobica ma la facio come sopra 15' di corda da una smossa al tutto

**°°sOmOja°°** · 22-07-2006, 03:11 PM

non è detto condor.
dopo un allenamento di 1 ora con i pesi (credo che la maggiorparte degli utenti del forum superino questo tempo) rischi di inficiare il recupero.
anche i livelli di cortisolo aumentano, sebbene la cosa non mi allarmi + di tanto.. ma se parliamo di ottimizzazione..

**crueris** · 22-07-2006, 04:16 PM

Quasi tutti dicono che l'attivita aerobica migliore per dimagrire è la corsa, ma è vero?
Io personalmente la odio perchè faccio una fatica del demonio a correre e dopo dieci minuti sono distrutto! Corro a velocità bassissime per cercare di stare nelle frequenze cardiache migliori per la lipolisi e molte volte le supero perchè seppur correndo pianissimo faccio veramente una fatica immonda! In bici invece non ho alcun problema, posso pedalare all'infinito. Il mio quesito è questo: se io corro per 30 minuti (non so se mai ci arriverò) con una frequenza cardiaca di 150 battiti o se io vado in bici sempre per 30 minuti e sempre a 150 battiti le calorie spese saranno uguali o no? Quale delle due attività a parità appunto di tempo e frequenza mi è più utile per dimagrire?