addominali

[kickboxer_87]

io invece li sento di + da in piedi. siamo fatti così... (da cantare tipo sigla del corpo umano)
x somoja: cmq xkè il calf con bilanciere va fatto ad alte reps invece che basse?

[°°sOmOja°°]

ho mai detto che il calf va fatto ad alte reps?
io facevo anche serie da 8 ripetizioni

[Ivan S.]

io invece li sento di + da in piedi.

Con la gamba distesa (in piedi) si lavora quasi interamente sul gastrocnemio, mentre con la gamba semiflessa sulla coscia (seduti) si lavora principalmente il soleo. A meno che tu non abbia le inserzioni muscolari al contrario, è uguale anche per te

Il problema sta nell'allenarsi in piedi... Personalmente mi capita di caricare davvero tantissimo sui raise in piedi e l'esecuzione diventa piuttosto pericolosa.

[°°sOmOja°°]

beh, se fai squat e stacchi pesanti non dovrebbe essere nulla di straordinario caricare molto al calf.

[Ivan S.]

Non avendo la calf machine in piedi, sono costretto a fare calf alla smith machine. Il carico concentra sul trapezio provocando lividi (dopo anni di lotta nemmeno mi frega troppo...) e rimanere in perfetto asse piedi-bacino-bilancere è precario. Anche allenandomi con i fermi sottoposti a 5cm non lavoro in tranquillità.

Somo, hai cambiato la scritta sotto al nick

PS: Ma perchè stiamo parlando di polpacci?

[°°sOmOja°°]

-anche io lo eseguivo alla smith, in effetti traballavo un pò ma non mi sono mai fatto male
- si ho cambiato la scritta, oggi mi girava così
- boh, probabilmente perchè polpacci e addome sono il cruccio di molti
strano non si stia parlando anche di petto

[kickboxer_87]

x somo: per quanto riguarda le reps avevo capito male
x ivan: grazie ma lo sapevo già non sono così ignorante come sembra...
cmq questo esercizio mi stava x rovinare la vita (più che altro xkè sono pirla io)... mesi fa ho provato a farlo alla smith...e pur caricando di brutto non mi faceva niente... sono arrivato fino a circa 160kg (quando avevo un max di squat sotto i 100) e mi sono dimenticato di mettere i blocchi.
alla 6 reps mi si è piegato un ginocchio e sono andato giù senza appello... non so come non ci sono rimasto sotto ma mi sono ritrovato indietro di + di 1 metro. da allora non faccio + lo standing calf. ma ci riproverò + avanti.

[userdel777]

ragazzi siete dei grandi come avete girato la frittata del discorso


ma non dovevamo parlare di addominali????


meglio parlare di polpacci in un apposita sezione proprio per i polpacci no??!