Distribuzione carne(e fonti proteiche in generale)

[llcoolj]

caspita!metà del tuo fabbisogno proteico giornaliero in 1 sl pasto

[Ferro]

Ok...i 150 del pranzo li posso prendere in tonno mettendolo nelletto/etto e mezzo di pasta.
Ieri sera ne ho un po' parlato con l'istruttore riguardo i 150g di carne alla sera e in pratica ha detto che è meglio prenderne di più (di proteine alla sera,nn necessariamente in carne..).Mentre ne parlavamo c'era anche un dottore di fianco e in pratica anche lui ha detto che se ne possono prendere anche più di 150.
Io vi riferisco quello che mi hanno detto, poi in pratica io sono piuttosto ignorante in biologia & simili