addominali

[°°sOmOja°°]

chiaramente sono % indicative.
però riflettiamo:
i polpacci ti permettono di stare in piedi e camminare tutta la giornata
quindi devono avere una grossa componente in fibre rosse - resistenti, giusto?

i polpacci però ti permettono anche di correre e saltare, quindi devono avere anche una grossa componente in fibre bianche - veloci.
approssimativamente possiamo dire 50 e 50, poi naturalmente ognuno avrà una composizione diversa, altrimenti non esisterebbero centometristi e fondisti nati.

[tattoos]

Però devo dire che, avendo fatto sia sitting che standing calves, sento di più la contrazione da seduto.

Forse così sono più attento e concentrato. Bho.

[Ivan S.]

Scusatemi, erano ovviamente percentuali indicative per fare un esempio

[kickboxer_87]

io invece li sento di + da in piedi. siamo fatti così... (da cantare tipo sigla del corpo umano)
x somoja: cmq xkè il calf con bilanciere va fatto ad alte reps invece che basse?

[°°sOmOja°°]

ho mai detto che il calf va fatto ad alte reps?
io facevo anche serie da 8 ripetizioni

[Ivan S.]

io invece li sento di + da in piedi.

Con la gamba distesa (in piedi) si lavora quasi interamente sul gastrocnemio, mentre con la gamba semiflessa sulla coscia (seduti) si lavora principalmente il soleo. A meno che tu non abbia le inserzioni muscolari al contrario, è uguale anche per te

Il problema sta nell'allenarsi in piedi... Personalmente mi capita di caricare davvero tantissimo sui raise in piedi e l'esecuzione diventa piuttosto pericolosa.

[°°sOmOja°°]

beh, se fai squat e stacchi pesanti non dovrebbe essere nulla di straordinario caricare molto al calf.

[Ivan S.]

Non avendo la calf machine in piedi, sono costretto a fare calf alla smith machine. Il carico concentra sul trapezio provocando lividi (dopo anni di lotta nemmeno mi frega troppo...) e rimanere in perfetto asse piedi-bacino-bilancere è precario. Anche allenandomi con i fermi sottoposti a 5cm non lavoro in tranquillità.

Somo, hai cambiato la scritta sotto al nick

PS: Ma perchè stiamo parlando di polpacci?