scheda massa

[3423rfewrf]

se rimani entro un'ora va bene, non ti preoccupare!
2 banane potrebbero anche andare bene, ma dipende da quanto tempo è passato da quel pasto al successivo...

[frastaff89]

ed il resto???
secondo te con questa skeda ho speranze di crescere un po'???

[kickboxer_87]

si ma... 60 di panca e 6 di curl? siamo un po' sproporzionati o sbagli tecnica?
scusate se sono sempre in malafede ma che ci volete fare...sono fatto così

[jurcevbo]

lascia stare gli integratori...ripsota la nuova dieta che segui perchè se segui ancora quella precedente non ci siamo...

[frastaff89]

curl bilanciere con 6kg x braccio ma la ripetizione è 1x30...

cmq x la dieta ho abbassato le proteine a pranzo e cena...
ed ho aumentato i cabo e i grassi mettendo 3 cucchiani d'olio a pranzo e cena e mandorle negli spuntini...
x il resto è rimasta uguale...

va bene???

[kickboxer_87]

'orca tro!a... ma a che serve 1x30? non sarebbe meglio 2x15 x il pump?

[frastaff89]

mi hanno consigliato così...nn sò...
dovrebbe essere molto pump!!!!
ma gli effetti pump persistono nel tempo???