AEROBICA - how to

[°°sOmOja°°]

Il discorso degli intervalli di tempo relativi al diverso modo di produzione dell'energia è slegato dal tipo di aerobica che si fa?
Cioè se vado in bici o corro, o comunque se corro o cammino, si restringono/ si dilatano sti intervalli o sono standard?

beh, si parla di tempi medi.. non esiste uno standard.
un maggiore coinvolgimento muscolare determina un maggiore consumo
tra corsa e camminata c'è differenza, visto che le frequenze cardiache saranno differenti (a meno che tu non sia un sedentario\obeso\anziano.. ma in quel caso non ti consiglierei 60minuti di aerobica)

[.::michele::.]

capito... Grazie!

sarebbe bello a sto punto sviluppare questo studio anche con le frequenze cardiache medie da associare agli intervalli....

[bruto]

ciao.sono in fase di definizione ed ho il 15% grasso
mi alleno 5 volte coi pesi x 40' e dopo 40' di aerobica . . .ci può stare?

thanks!!

[Impreza]

Domandone(spero non fuori luogo): "aerobica col sacco"
Cosa ne pensate, come sarebbe rapportabile allo schema di su, se immaginassimo 3/4 rounds da 2/3 minuti , 2minuti con allenamento potente, 3 +leggero e veloce....so che la domanda non è facile....

[Karn]

Per esperienza personale, il sacco è coinvolgente ma appunto per
questo l'intensità sale come i battiti cardiaci e diventa anaerobico.

[kickboxer_87]

anch'io la penso come karn...dopo poco tempo vai in anaerobico e ciao...

[fifty]

Karn e Kick che state dicendo

[°°sOmOja°°]

beh, in quel modo è una sorta di interval training
ha un senso, ma chiaramente lo schema riportato sopra non corrisponde +.
quando, una volta attivata la lipolisi in modo significativo (cioè in fase 3)
si supera la soglia aerobica la produzione di gh non cambia ma il corpo cerca energie + "veloci",
la miscela di fonti energetiche consumate dai muscoli si sposta maggiormente verso glicogeno muscolare e amminoacidi.
con ciò non voglio dire che sia un metodo in assoluto errato anzi.. solo che l'impatto sul recupero è chiaramente differente.