COSA ACCADE NEL NOSTRO CORPO QUANDO FACCIAMO AEROBICA?
in particolare quando la facciamo a fini dimagranti, quindi si presume all'interno della soglia lipolitica.

quanto scrivo è frutto di esami fatti su gente "normale", che ha deciso gentilmente di prestarsi all'esperimento (svolto non da me, ma da un professore che sa il fatto suo)..
ogni 5 minuti veniva prelevato loro del sangue
(evito di perdermi in dettagli poco interessanti, comunque si utilizzava una farfalla, non l'insetto)

bando alle ciance:

0-5minuti..
che barba!
senso di fiacchezza, credo sia una sensazione che conosciamo tutti quando iniziamo a fare aerobica, ci rompiamo un pò le palle.. siamo deboli, questo prevalentemente perchè ancora si ha una prevalenza del sistema parasimpatico (una parte del sistema nervoso centrale che gestisce il sonno e le attività rigenerative come la digestione).
i vasi sanguigni a livello muscolare sono + costretti, mentre quelli a livello dell'apparato digerente sono dilatati..
il corpo è in fase rigenerativa.
fonte energetica: prevalentemente zuccheri (frutto della scissione del glicogeno muscolare) e amminoacidi (frutto del catabolismo muscolare)

5-10 minuti..
ecco che il nostro corpo si "risveglia" entra in azione il sistema simpatico
aumenta la produzione di adrenalina che agisce favorevolmente sulla pressione arteriosa e sul metabolismo cellulare.. utilizziamo meglio le nostre energie.
vasodilatazione a livello muscolare e cardiaco.. vaso costrizione a livello degli organi dell'apparato digerente (se per caso abbiamo mangiato da poco sò cavoli)
ci sentiamo + forti, mio cuGGino dice "ho spezzato il fiato"
in realtà è il nostro organismo che si è settato sull'attività fisica..
se fossimo uomini primitivi saremmo in caccia o in fuga.
fonte di energia: uguale.

10-20 minuti..
il livello di insulina nel sangue è elevato, stiamo risucchiando dal circolo gli zuccheri in modo da convogliarli nei muscoli e "bruciarli" per produrre energia.

20-65 minuti..
abbiamo finito gli zuccheri
il nostro corpo capisce che è il momento di utilizzare una fonte di energia alternativa, e soprattutto a maggiore resa.. i grassi appunto. (dalla loro ossidazione si producono + del doppio di calorie che si possono ricavare da carboidrati e proteine.. scusate se è poco!)
aumenta il livello di GH nel sangue..
la lipolisi aumenta, questo è il momento in cui dimagriamo maggiormente

oltre i 65 minuti..
il livello di cortisolo aumenta in modo maggiore rispetto a quello del gh
adesso ci converrebbe fermarci.. pena un maggiore catabolismo muscolare ed un prolungamento dei tempi di recupero necessari.

chiaramente i tempi sono frutto di una media, ho ridotto il discorso ormonale al minimo (ho inserito solo i termini + conosciuti).