Come passara da una definizione assurda a massa

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ma cos'è un ipercalorico?

è un gainer, chiamato in modo errato!!

Con aumentare la quantità di grassi dici ke assumere OMEGA3 O OMEGA6
faccia bene? lodico xke nn credo ke esistano integratori di trigliceridi

omega 3 e 6 integrali con il cibo normale (frutta secca, pesci grassi, olii vegetali).. io intendevo dire che devi aumentare gli alimenti molto grassi, olio di oliva in primis, perchè 1 cucchiaio di olio in più non ti sazierà certo, quindi abbonda pure...

Poi cancellerei dalla mia mente ciò che hai letto in quel sito... Pensa piuttosto a questi fattori:
1- sufficiente alimentazione
2- sufficiente lavoro con i pesi
3- sufficiente riposo e sonno
4- poco stress

Se questi fattori sono a posto, non preoccuparti!!

Integra pure con i gainer, magari subito dopo l'allenamento prendi 40g di carboidrati e 20g di pro da gainer, poi vai a casa e mangia come Dio comanda!!

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Stila una dieta, se vuoi ti aiuto, e tieni un diario nel quale annoterai le variazioni di kcal che andrai ad effettuare se non noti cambiamenti di peso ogni 7gg...
Ognuno ha un metabolismo diverso, c'è chi pesa 50kg e se assume 2000kcal o 3000 non cambia di peso..

[Manga81]

pur riducendo al minimo il grasso del tessuto adiposo esiste un grasso chiamato di struttura in quanto gran parte del cervello e tutte le cellule ( membrane ) ne contengono.......quindi finiamola di parlare di tiraggi al 3%...........da qui voglio arrivare a dire che senza grassi e come se ci castrassimo indipendentemente dal che uno voglio fare massa o definizione!
poi prima di dire che "mangio tantissimo" bisogna scrivere al grammo tutto ciòche si mangia e poi vediamo se è vero che si mangia molto, l'altro giorno arriva un ragazzino che poteva avere 16-17 anni e mentre facevo la cyclette mi dice ma come hai fatto a sviluppare quelle gambe enormi..........
...e io gli ho detto mangiando tanto ed allenandomi e lui mi ha risposto anch'io mangio tanto ed io gli ho chiesto cosa mangi partendo dalla colazione.............
...e lui a colazione non mangio sono di fretta perchè devo andare a scuola...
...io ho risposto e a merenda a scuola che mangi....
...e lui spesso non mangio la pausa dura poco.....
...ed a pranzo
...e lui un piatto di pasta ed 1 fettina di carne
...e il pomeriggio?
...molta frutta.....quasi 400grammi..
...e la sera?
...il secondo con del pane...
...allora io gli ho detto che così rimarrà sempre nei suoi 50kg........

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pur riducendo al minimo il grasso del tessuto adiposo esiste un grasso chiamato di struttura in quanto gran parte del cervello e tutte le cellule ( membrane ) ne contengono.......quindi finiamola di parlare di tiraggi al 3%...........da qui voglio arrivare a dire che senza grassi e come se ci castrassimo indipendentemente dal che uno voglio fare massa o definizione!
poi prima di dire che "mangio tantissimo" bisogna scrivere al grammo tutto ciòche si mangia e poi vediamo se è vero che si mangia molto, l'altro giorno arriva un ragazzino che poteva avere 16-17 anni e mentre facevo la cyclette mi dice ma come hai fatto a sviluppare quelle gambe enormi..........
...e io gli ho detto mangiando tanto ed allenandomi e lui mi ha risposto anch'io mangio tanto ed io gli ho chiesto cosa mangi partendo dalla colazione.............
...e lui a colazione non mangio sono di fretta perchè devo andare a scuola...
...io ho risposto e a merenda a scuola che mangi....
...e lui spesso non mangio la pausa dura poco.....
...ed a pranzo
...e lui un piatto di pasta ed 1 fettina di carne
...e il pomeriggio?
...molta frutta.....quasi 400grammi..
...e la sera?
...il secondo con del pane...
...allora io gli ho detto che così rimarrà sempre nei suoi 50kg........

kick...posta la tua alimentazione...

[tattoos]

Matteinn, l'ha già fatto QUA.

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Matteinn, l'ha già fatto QUA.

chiedo scusa...

[tattoos]

Ma figurati !

E' che me lo ricordavo...

[nonick_ban]

Ragazzuoli io mica sto polemizzando non fraintendetemi, anzi vi ringrazio per il fatto ke mi state a sentire e ke cercate di darmi risposte

era un piccolo sfogo personale perchè so quanto mi impegno per ingrassare e non ci riesco

come dice TATTOOS ho gia postato la dieta ke seguo, cè da aggiungere che a quella dieta li lil mio nutrizionista ha aggiunto alla fine una voce ke dice:
"10 cucchiai di zucchero a piacere da mettere dove vuoi nell'arco della giornata" , "evita troppi cibi fritti ma non curarti dell'olio extravergine che consumi"

il nutrizionista mi ha detto che sono 3800 calorie quella dieta e ragazzi io sono certo di non consumarne tante ogni giorno,che scherziamo