è un gainer, chiamato in modo errato!!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
omega 3 e 6 integrali con il cibo normale (frutta secca, pesci grassi, olii vegetali).. io intendevo dire che devi aumentare gli alimenti molto grassi, olio di oliva in primis, perchè 1 cucchiaio di olio in più non ti sazierà certo, quindi abbonda pure...
Poi cancellerei dalla mia mente ciò che hai letto in quel sito... Pensa piuttosto a questi fattori:
1- sufficiente alimentazione
2- sufficiente lavoro con i pesi
3- sufficiente riposo e sonno
4- poco stress
Se questi fattori sono a posto, non preoccuparti!!
Integra pure con i gainer, magari subito dopo l'allenamento prendi 40g di carboidrati e 20g di pro da gainer, poi vai a casa e mangia come Dio comanda!!
Segnalibri