Date un'occhiata qui: (magari il mio problema dipende dal punto B)
Nonostante l'evidente clamore pubblicitario non esistono sostanze che incrementano la massa muscolare. I prodotti pubblicizzati sono decisamente troppo ottimisti sugli effetti.
La massa muscolare si può sviluppare se esistono tre fattori:
a) i mattoni (le proteine)
b) i muratori (gli ormoni che fanno scattare il meccanismo di costruzione)
c) l'esercizio fisico (il via ai lavori di costruzione).
Per un soggetto che inizia il potenziamento muscolare è fondamentale soprattutto il punto c) che consente dei rapidi miglioramenti. Dopo un certo lasso di tempo vede un'assenza di miglioramenti e, naturalmente o spinto da altri, prende in considerazione il punto a) (sperabilmente non il b).
L'integrazione di proteine (cioè l'assunzione di altre proteine oltre a quelle assunte con la normale alimentazione) è del tutto inutile perché in genere nel soggetto manca il punto b) o il punto c) è insufficiente. Un consiglio sensato che ci sentiamo di dare è di portare la parte proteica dell'alimentazione a un 20% in più.
peròforse il mio problema è ormonale..visto che mangio come una vacca all'ingrasso e pratico sport tra cui pesistica
Segnalibri