la prima risposta a questo topic da parte di MATTEINN
è stata molto eloquente parlare di alimentazione sana,bilanciata e in eccesso con le calorie rispetto a quelle che consumiamo al fine di mettere massa è ottimale
però nel mio caso ad esempio, mangio la stessa roba he tu hai scritto se non addirittura di piu...e non metto neanche un grammo (non parlo di kili ma di grammi )

Vorrei aiutarmi integrando la mia dieta con qualcosa, ho gia provato proteine e con un ipercalorico (65%carboidrati-35%proteine) ma niente!

uffa