addominali

[batista83]

Non servono a nulla come non serve a nulla la abdominal machine per l'appunto. La mia era una provocazione bella è buona. Io non amo mettere i pesi sul busto, e calcolando che sono un perfezionista, sarebbe da stupidi sapere che il loro utilizzo fa bene e non utilizzarli. Io le poche volte che ci ho provato ho sempre sentito una forte compressione alla scatola toracica e all'addome quindi preferisco non utilizzare pesi punto. Ho detto la mia impressione...è giusto che chi si avvicina ad un forum abbia la più corretta e totale visione del problema non credi?

[giakk80]

la cosa che mi sembra più giusta sin'ora e quella di "trovare la giusta contrazione" per il muscolo addominale. Se ci si riesce con peso o senza credo sia soggettivo, anche se, facendo un parallelo magari buffo, è difficile contrarre il pettorale senza pesi, mentre viene naturale facendo panca con peso adeguato

[batista83]

la cosa che mi sembra più giusta sin'ora e quella di "trovare la giusta contrazione" per il muscolo addominale. Se ci si riesce con peso o senza credo sia soggettivo, anche se, facendo un parallelo magari buffo, è difficile contrarre il pettorale senza pesi, mentre viene naturale facendo panca con peso adeguato

Penso tu abbia ragione anche se il discorso dei pesi per contrarre il pettorale posso dirti per esperienza personale che non è sempre vero. Siccome ho avuto problemi qualche mese fa con il pettorale e non potevo allenarmi con i pesi eccessivi (calcola che io inizio a sentire la contrazione dopo i 90 kili sulle distensioni), eseguì un paio di lezioni di life pump che detta in modo molto terra terra è una specie di lezione di fitness che simulano gli esercizi nella sala pesi con pesi scarsissimi o addirittura nulla. L'istruttore ci faceva alzare una mazza da scopa e ci faceva simulare le distensioni. Ti posso assicurare che arrivati alle 50 ripetizione consecutive sentivo un dolore cane al punto che fui costretto a fermarmi.

[°°sOmOja°°]

ah, ok.. se TU hai sentito fastidio durante l'esecuzione non usare il sovraccarico, non è certo indispensabile.

io nn sono un bodybuilder, ma un aspirante powerlifter e generalmente gli atleti di potenza hanno la necessità di avere addominali e lombari con una forza superiore al comune, quindi spesso e volentieri eseguono allenamenti per l'addome con sovraccarico.. eppure non ricordo che dave tate abbia mai sconsigliato di poggiare 10chili sul torace (anche perchè quando faccio il fermo sul petto, durante l'esecuzione di panca, il carico poggiato sullo sterno è superiore)

[.::michele::.]

Io non amo mettere i pesi sul busto

Ok. Non farli. Non dire però che si rischia di rimanerci!