Per chi non riuscisse ad assumere le calorie necessarie con il solo cibo solido:
-scegliere alimenti ad alto contenuto energetico (cornflakes al posto di fiocchi di avena, latte intero al posto di quello scremato, riso al posto delle patate...)
-aumentare la quantità di grassi, soprattutto quelli derivati dall'olio
-valutare la necessità di acquistare o creare gainer (x farli da soli basta mescolare insieme zucchero, proteine in polvere, latte in polvere, ecc...)