Scheda Massa

[kickboxer_87]

guarda bene il post del programma. è giusto, hai visto male tu

[TheAnimal]

? la domanda non è chiarissima ma rispondo io al posto di the animal xkè tanto so che ha preso spunto da poliquin x i polpacci (o sbaglio? )
gli esercizi a gambe tese vanno fatte con basse reps xkè prendono soprattutto i gemelli, quelli a gambe piegate con alte, se nn altissime reps (20/50) xkè prendono il gastrocnemio...

Esatto! Ho preso spunto da poliquin, ma ho cercato anche altrove per confermare (internet, giornalini...)!

Gambe tese: soleo
Gambe piegate: gastrocnemio

Gambe tese alterno: magari calf singolo con manubrio, magari al multipower o magari alla pressa! Lo stimolo credo sia più o meno identico

[kickboxer_87]

immagino di si