Ah dimenticavo che nel latte alla mattina ci metto anche una cucchiaiata abbondante di ovomaltina.


Infatti mi è venuto il dubbio che sia più redditizio dividere quella carne mettendola anche a pranzo magari diminuendo la pasta...ho paura che 80g di proteine(ci dovrebbero stare in 4etti di carne no?) non li uso neanche.Forse mi vanno a demolire i reni e basta.

Bevo abbastanza: durante l'allenamento un litro e mezzo e a cena altrettanto.Includendo quello che bevo a pranzo sono sui 3-4 litri.