streching schiena

[Armando Vinci]

Non è facile spiegare l'esecuzione per la muscolatura lombare o della schiena in generale.
Cerca qualcosa su internet.

[deckard]

mmmm... ho provato a guardaree x la schiena bassa e ho trovati questi che ti descrivo: secpondo te quale è + adatto x uno che è anche un po' "gobbo" ??

1) in piedi, gambe dritte, toccare terra colle mani (secondo alcuni le gambe vanno bene anche leggermente piegate)

2) sdraiato a terra, tenere le ginocchia al petto

3) seduto sull asedia scendere + in basso possibile col busto

4) mettersi in ginocchio e piegarsi tipo la preghiera dei mussulmani

tieni presente che non vorrei solo far passare l'indolensimento, ma proprio rendere più elastico quel punto

grazie 10000 x la pazienza

[Armando Vinci]

Si può andare, anche se non sono gli stretching più efficaci.

In generale, libera bene spalle, glutei, femorali e fianchi prima di lavorare la schiena.

Ciao.

[deckard]

ok Armando ti ringrazio capisco che non puoi spiegarmi le posizioni di streching + adatte a me così senza vedermi!
allora ti volevo chiedere se mi potevi passare 1 o 2 titoli di libri validi secondo te, in modo da arrangiarmi o almeno iniziare a capirci qulacosa.
magari dei testi che spiegano anche questo discorso di allungare anche altri muscoli collegati a quello che interessa.
(vanno bene anche in inglese, se validi li posso ordinare su internet)
Grazie ciao

[deckard]

up!