Posso chiederti perchè alleni i polpacci prima con alte reps e poi le aumenti?
Banned
Posso chiederti perchè alleni i polpacci prima con alte reps e poi le aumenti?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
? la domanda non è chiarissima ma rispondo io al posto di the animal xkè tanto so che ha preso spunto da poliquin x i polpacci (o sbaglio?)
gli esercizi a gambe tese vanno fatte con basse reps xkè prendono soprattutto i gemelli, quelli a gambe piegate con alte, se nn altissime reps (20/50) xkè prendono il gastrocnemio...
Banned
grazie... ma alla pressa tieni le gambe piegate?!?Originariamente Scritto da kickboxer_87
? la domanda non è chiarissima ma rispondo io al posto di the animal xkè tanto so che ha preso spunto da poliquin x i polpacci (o sbaglio?
gli esercizi a gambe tese vanno fatte con basse reps xkè prendono soprattutto i gemelli, quelli a gambe piegate con alte, se nn altissime reps (20/50) xkè prendono il gastrocnemio...semmai al calf seduto, no?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
guarda bene il post del programma. è giusto, hai visto male tu
? la domanda non è chiarissima ma rispondo io al posto di the animal xkè tanto so che ha preso spunto da poliquin x i polpacci (o sbaglio?
gli esercizi a gambe tese vanno fatte con basse reps xkè prendono soprattutto i gemelli, quelli a gambe piegate con alte, se nn altissime reps (20/50) xkè prendono il gastrocnemio...
Esatto! Ho preso spunto da poliquin, ma ho cercato anche altrove per confermare (internet, giornalini...)!
Gambe tese: soleo
Gambe piegate: gastrocnemio
Gambe tese alterno: magari calf singolo con manubrio, magari al multipower o magari alla pressa! Lo stimolo credo sia più o meno identico
Dorian Yates
Quasi Istruttore
immagino di si
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