devo dire che con Enrico mi trovo sempre più d'accordo...
come ho scritto in un post precendente, secondo me un muscolo si abituerà molto più velocemente quando si eseguono più set, magari sciatti e poco "consistenti",di un solo esercizio, rispetto ad un solo set di più esercizi diversi, ma questo c'entra poco nel discorso della confusione muscolare.
per confondere i muscoli puoi cambiare gli abbinamenti, l'ordine, i giorni in cui li alleni, stando però attento alle combinazioni.
per fare un esempio pratico di combinazione in generale non consigliabile (non ho detto sbagliata in assoluto), nella stessa sessione allenare i tricipiti prima del petto, o i bicipiti prima dei dorsali.
In ogni caso per i bicipiti mi permetto di suggerirti i curl col bilancere: all'inizio è meglio puntare soprattutto ad accumulare massa con esercizi che ti permettano di caricare carichi importanti
Cèo!