Carnitina......

[batista83]

ehm.. ti vedo confuso, il glicogeno è un carboidrato a lunga catena... un polisaccaride, esattamente come l'amido (cambiano solo le posizioni di alcuni legami)
e si vede!

scherzi a parte,per il resto sono abbastanza daccordo con te.

Quando uno legge dovrebbe parlare col senno di poi. Io per caso ho specificato cosa dia il glicogeno? Non mi pare, ho detto solo che è un qualcosa contenuto nei muscoli e che il corpo brucia rapidamente perchè riesce ad utilizzarlo in modo efficace e rapido.
Accetto questa lezione, la prossima volta parlerò da chimico, utilizzando i termini che hai utilizzato te. Però mi chiedo una cosa: quante persone qua capiscono cosasia un polisaccaride o un amido???

Io preferisco parlare terra terra, da autodidatta e ne sono fiero e farmi capire!

L'assunzione di carnitina trova la giustificazione nel fatto che questa sostanza promuove e velocizza l'utilizzazione degli acidi grassi: come dirette conseguenze si ha da una parte una diminuzione significativa della percentuale di grasso corporeo, dall'altra si ha un incremento nelle capacità di prestazione in quanto preserva le preziose (e limitate) scorte di glicogeno muscolare ed epatico (la cui diminuzione è direttamente correlata all'insorgere della fatica)

Come vedi tanto confuso non sono. Dovresti sapere che il corpo ha vari tipi di carboidrati che brucia in maniera diversa. Il glicogeno come hai detto te è un carboidrato a lunga catena, ed il primo ad essere bruciato dal corpo!

[°°sOmOja°°]

si, ma hai detto un'inesattezza, ai voglia a parlare con il linguaggio dei muratori

pure io posso parlare terra terra, ma dire glicogeno e dire carboidrati è la stessa cosa.. dalla tua frase sembrerebbero sostanze differenti, tutto qui.
non è mia intenzione fare polemica figuriamoci.

[batista83]

si, ma hai detto un'inesattezza, ai voglia a parlare con il linguaggio dei muratori

pure io posso parlare terra terra, ma dire glicogeno e dire carboidrati è la stessa cosa.. dalla tua frase sembrerebbero sostanze differenti, tutto qui.
non è mia intenzione fare polemica figuriamoci.

No assolutamente, nemmeno mia intenzione, anzi ti ringrazio per avermi permesso questa precisazione, ma a forza di parlare con ignoranti in materia a volte cado anche io nella contraddizione. E' più facile e su questo converrai con me parlare di glicogeno e carboidrati come due cose distinte anche se in realtà sono la stessa cosa. Ma ormai so due anni che sto in questo mondo e ogni volta che mi viene un cliente vicino, parla di glicogeno perchè è sulla bocca di tutti e allora te dovresti metterti a spiegargli che il glicogeno è un carboidrato a catena lunga ma pur sempre un carboidrato e che il resto del corpo ne possiede anche altri tipi ma essendo direttamente sotto sforzo il muscolo il corpo tende a bruciare prima il glicogeno e poi va a recuperare gli altri carboidrati essendo comunque più facili da bruciare rispetto ai grassi.
Insomma hai perfettamente ragione, mi scuso con te se i miei toni ti sono sembrati cattivi, non era mia intenzione anzi spesso ho letto ottimi tuoi interventi e per questo ti faccio i miei complimenti. Diciamo che mi sono difeso in quanto saprai che quando entri in un mondo da novizio, i veterani cercano di metterti sempre in difetto!

[°°sOmOja°°]

tanto per chiarezza scrivo 2 righe su ciò che accade nel corpo quando facciamo aerobica
in particolare quando la facciamo a fini dimagranti, quindi si presume all'interno della soglia lipolitica.

quanto scrivo è frutto di esami fatti su gente normale, che ha deciso gentilmente di prestarsi all'esperimento (svolto non da me, ma da un professore moooolto preparato), ogni 5 minuti veniva prelevato loro del sangue (non sto qui a specificare i dettagli,comunque si utilizzava una farfalla, non l'insetto)

bando alle ciance:

0-5minuti..
senso di fiacchezza, credo sia una sensazione che conosciamo tutti quando iniziamo a fare aerobica, ci rompiamo un pò le palle.. siamo deboli, questo prevalentemente perchè ancora si ha una prevalenza del sistema parasimpatico (una parte del sistema nervoso centrale che gestisce il sonno e le attività rigenerative come la digestione).
i vasi sanguigni a livello muscolare sono + costretti, mentre quelli a livello dell'apparato digerente sono dilatati..
il corpo è in fase rigenerativa.
fonte energetica: prevalentemente zuccheri (frutto della scissione del glicogeno muscolare) e amminoacidi (frutto del catabolismo muscolare)

5-10 minuti..
ecco che il nostro corpo si "risveglia" entra in azione il sistema simpatico
produciamo adrenalina e questa ottimizza l'utilizzo di energia da parte delle nostre cellule,
vasodilatazione a livello muscolare e cardiaco.. vaso costrizione a livello degli organi dell'apparato digerente (se per caso abbiamo mangiato da poco sò cavoli)
ci sentiamo + forti, qualcuno usa dire che "ha spezzato il fiato"
in realtà è il nostro organismo che si è settato sull'attività fisica.. se fossimo uomini primitivi saremmo in caccia o in fuga.
fonte di energia: uguale.

10-20 minuti..
il livello di insulina nel sangue è elevato, stiamo risucchiando dal circolo gli zuccheri in modo da convogliarli nei muscoli e "bruciarli" per produrre energia.

20-65 minuti..
abbiamo finito gli zuccheri
il nostro corpo capisce che è il momento di utilizzare una fonte di energia alternativa, e soprattutto a maggiore resa.. i grassi appunto. (dalla loro ossidazione si producono + del doppio di calorie che si possono ricavare da carboidrati e proteine.. scusate se è poco!)
aumenta il livello di GH nel sangue..
la lipolisi aumenta, questo è il momento in cui dimagriamo maggiormente

oltre i 65 minuti..
il livello di cortisolo aumenta in modo maggiore rispetto a quello del gh
adesso ci converrebbe fermarci.. pena un maggiore catabolismo muscolare ed un prolungamento dei tempi di recupero necessari.

chiaramente i tempi sono frutto di una media, ho ridotto il discorso ormonale al minimo (ho inserito solo i + conosciuti).
in tutto questo trick e track l'acetil carnitina si inserisce (in un modo che avrete gia letto) accompagnando per mano i grassi e ottimizzandone l'utilizzo a fini energetici.

[°°sOmOja°°]

spero di non aver detto imprecisioni, se batista vuole intervenire è il benvenuto
una stretta di mano amichevole (p.s. ti ringrazio per i complimenti)

[batista83]

tanto per chiarezza scrivo 2 righe su ciò che accade nel corpo quando facciamo aerobica
in particolare quando la facciamo a fini dimagranti, quindi si presume all'interno della soglia lipolitica.

quanto scrivo è frutto di esami fatti su gente normale, che ha deciso gentilmente di prestarsi all'esperimento (svolto non da me, ma da un professore moooolto preparato), ogni 5 minuti veniva prelevato loro del sangue (non sto qui a specificare i dettagli,comunque si utilizzava una farfalla, non l'insetto)

bando alle ciance:

0-5minuti..
senso di fiacchezza, credo sia una sensazione che conosciamo tutti quando iniziamo a fare aerobica, ci rompiamo un pò le palle.. siamo deboli, questo prevalentemente perchè ancora si ha una prevalenza del sistema parasimpatico (una parte del sistema nervoso centrale che gestisce il sonno e le attività rigenerative come la digestione).
fonte energetica: prevalentemente zuccheri (frutto della scissione del glicogeno muscolare) e amminoacidi (frutto del catabolismo muscolare)

5-10 minuti..
ecco che il nostro corpo si "risveglia" entra in azione il sistema simpatico
produciamo adrenalina e questa ottimizza l'utilizzo di energia da parte delle nostre cellule,
vasodilatazione a livello muscolare e cardiaco.. vaso costrizione a livello degli organi dell'apparato digerente (se per caso abbiamo mangiato da poco sò cavoli)
ci sentiamo + forti, qualcuno usa dire che "ha spezzato il fiato"
in realtà è il nostro organismo che si è settato sull'attività fisica
fonte di energia: uguale.

10-20 minuti..
il livello di insulina nel sangue è elevato, stiamo risucchiando dal circolo gli zuccheri in modo da convogliarli nei muscoli e "bruciarli" per produrre energia.

20-65 minuti..
abbiamo finito gli zuccheri
il nostro corpo capisce che è il momento di utilizzare una fonte di energia alternativa, e soprattutto a maggiore resa.. i grassi appunto. (dalla loro ossidazione si producono + del doppio di calorie che si possono ricavare da carboidrati e proteine.. scusate se è poco!)
aumenta il livello di GH nel sangue..
la lipolisi aumenta, questo è il momento in cui dimagriamo maggiormente

oltre i 65 minuti..
il livello di cortisolo aumenta in modo maggiore rispetto a quello del gh
adesso ci converrebbe fermarci.. pena un maggiore catabolismo muscolare ed un prolungamento dei tempi di recupero necessari.

chiaramente i tempi sono frutto di una media, ho ridotto il discorso ormonale al minimo (ho inserito solo i + conosciuti).
in tutto questo trick e track l'acetil carnitina si inserisce (in un modo che avrete gia letto) accompagnando per mano i grassi e ottimizzandone l'utilizzo a fini energetici.

Posso solo aggiungere che la acetil accellera i processi di cui hai parlato e fa in modo che i grassi vengano bruciati nel secondo punto da te descritto e non nel penultimo???
Qui parlano le ricerche scientifiche non io.

P.S. ecco quando mi complimentavo con te per i tuoi interventi. Alla fine un risultato l'ho raggiunto ti ho fatto scrivere una scala che molti non conoscevano e che adesso conoscono e di cui potranno trarne beneficio!

[batista83]

Somoja vogliamo aggiungere un'altra cosa?
Chi decide di prendere la ALC, non deve assumerla tutta insieme prima dell'allenamento ma distribuire la sua assunzione durante la giornata, soprattutto se si decide di fare il ciclo che ha la prima settimana 2,5 g di ALC.
Io quando faccio la settimana da 2,5 g di solito la prendo così: siccome le compresse che assume sono da 200 mg, per arrivare alla dose che prendo devo assumere 13 compresse (in realtà arrivo a 2,6 g). Prendo tre compresse a colazione, 2 nello spuntino (dopo circa due ore eh). Questa assunzione mattutina più massiccia è spiegata dal fatto che la mattina il metabolismo è molto più attivo rispetto al resto della giornata e quindi il corpo utilizza più energia. Poi ne prendo 2 a pranzo. 4 compresse pre work out e due a cena.
Questo è un esempio, non deve essere la certezza, l'importante è distribuire durante tutta la giornata l'utilizzo di ALC. Vi raccomando, rimanete nei tempi e non crediate che se ne prendete di più i risultati so più veloci. Assolutamente no, compromettete solo la vostra salute!

[nro]

Somoja vogliamo aggiungere un'altra cosa?
Chi decide di prendere la ALC, non deve assumerla tutta insieme prima dell'allenamento ma distribuire la sua assunzione durante la giornata, soprattutto se si decide di fare il ciclo che ha la prima settimana 2,5 g di ALC.
Io quando faccio la settimana da 2,5 g di solito la prendo così: siccome le compresse che assume sono da 200 mg, per arrivare alla dose che prendo devo assumere 13 compresse (in realtà arrivo a 2,6 g). Prendo tre compresse a colazione, 2 nello spuntino (dopo circa due ore eh). Questa assunzione mattutina più massiccia è spiegata dal fatto che la mattina il metabolismo è molto più attivo rispetto al resto della giornata e quindi il corpo utilizza più energia. Poi ne prendo 2 a pranzo. 4 compresse pre work out e due a cena.
Questo è un esempio, non deve essere la certezza, l'importante è distribuire durante tutta la giornata l'utilizzo di ALC. Vi raccomando, rimanete nei tempi e non crediate che se ne prendete di più i risultati so più veloci. Assolutamente no, compromettete solo la vostra salute!

scusate, ma perche' nella scatola allora te ne consigliano 200 mg al giorno? capisco qualche compressa in piu' ma arrivare a 13 mi sembrano veramente tante. In ogni caso, mi spiegate perche' bisogna prenderla anche quando non si fa allenamento aerobico? Rimane quindi nel corpo per essere utilizzata quando si fa sforzi prolungati visto che bisonga fare il periodo di carico?

grazie..

[nro]

c'e' qualcuno che mi potrebbe rispondere? scusate ma non mi e' chiaro il motivo della fase di carico..

[ciccio power 88]

salve builders!!!! inanzitutto complimenti x il forum... qui mi sento proprio a casa mia!!!cmq mi presento mi chiamo francesco ho 22 anni sono istruttore di body building e fitness di primo livello ( a breve il 2° ) e laureando in scienze motorie... le mie misure sono 1.60 x 71kg( tramite esame impedenziometrico) 55 kg massa muscolare e quei 8 -10 kg di massa grassa che mi fanno sembrare un piccolo toro... in poche parole vorrei definirmi... l'istruttore della palestra dove mi alleno mi ha consigliato il carnitene ma come già enunciato benissimo da voi (batista83 in particolare) contiene l- carnitina e non alc... cosa mi consigliate??? il classico ciclo???