addominali

[userdel777]

anke se l'abking non mi da un ottima concentrazione (specie sugli addominali bassi) credo sia molto utile perke mi permette di eseguire addominali tenendo una corretta postura e mi mantiene il collo il piu rigido e fermo possibile. Inoltre adesso iniziero' a utilizzarlo anke come panca per altri esercizi, quindi non ci penso a venderla. Secondo voi, al di la delle cose ke gia mi avete detto, se io integrassi dei crunch a terra con pesi dietro la nuca ai crunch fatti con l'abking potrebbe essere una soluzione utile? Magari facendo 3 serie x 50 con l'abking 3x 20 di crungh a terra con pesi dietro la nuca e 3 serie per gli addominali obliqui...ke ne dite? e' troppo o potrei aggiungerci anke qualcosina per gli add. obliqui? Inoltre quante volte a settimana mi consigliate di allenarli? Potrei anke svolgere due allenamenti settimanali pero' diversi tra loro (ad esempio= all.1:abking + crunch obliqui; all. 2: crunch a terra e addominali bassi.

[Ivan S.]

Nel caso non si fosse capito... Ti stiamo sconsigliando l'uso del suddetto oggetto

[jurcevbo]

Ma la vogliamo smettere con ste cavoltate del tipo allenare a balla gli addominali per farli crescere o doverli sentir bruciare altrimenti non hanno lavorato..se li senti bruciare è per via dell'acido lattico...quando fai petto ti brucia per caso?no e allora non ha lavorato??
Per far spuntare fuori gli addominali ci vuole una dieta corretta ed una bassa percentuale di grasso corporeo altrimenti puoi farne quanti ne vuoi in tutte le salse ma non li vedrai mai.....
lascia perdere l'ab king pro come atrezzo per gli addominali e soprattutto come panca ginnica perchè rischi di sfracellartial suolo con i pesi...
Gli addominali vengono coinvolti in diversi esercizi come stabilizzatori (stacco, panca,military press,....), allenali direttamente un 2 volte a settimana...
Naturalmente puoi farli spuntare fuori quando sei in definizione, in massa NO!
Impostati una dieta ipocalorica decente, fai aerobica e allenati come si deve e vedrai che verranno fuori...

[userdel777]

quindi tu dici ke potrebbe essere pericoloso usarlo come panca per altri escerizi? Mah ...credo sia abbastanza resistente da reggere il mio peso piu 60 kili ( e 60 e' il massimo ke uso per le distensioni su panca piana). Cmq se mi consigliate di comprare un panca apposita per queste cose, perche ritenete questa pericolosa, allora vi prego di dirmelo, ke mi informo meglio Perche' credo che comunque toglieno i bracciali laterali, diventi una normale panca (inclinabile dai 60 ai circa 120 gradi)

[jurcevbo]

io ti consiglio vivamente di prenderti una panca decente....quel coso li non lo voglio vedere nemmeno in pubblicità o in discarica...

[tattoos]

Primo: L'ABKingPro non è stato progettato per essere usato come panca. Quindi, non solo dubito che regga, ma penso anche sia un tantinello pericoloso

Secondo: Ti sconsiglio di fare crunch con i pesi dietro la nuca. Se proprio vuoi fare crunch appesantiti, metti i pesi sul torace.

In ogni caso, io non capisco. Io eseguo crunch a corpo libero (sia normali che inversi). Non mi ammazzo di rep (io faccio 4x20 e non 4x50, esempio). Non li faccio appesantiti.

Ma quando mi alzo, ho gli addominali in poltiglia.

Secondo me, non siete padroni della contrazione degli addominali.

[123456789]

Primo: L'ABKingPro non è stato progettato per essere usato come panca. Quindi, non solo dubito che regga, ma penso anche sia un tantinello pericoloso

Secondo: Ti sconsiglio di fare crunch con i pesi dietro la nuca. Se proprio vuoi fare crunch appesantiti, metti i pesi sul torace.

In ogni caso, io non capisco. Io eseguo crunch a corpo libero (sia normali che inversi). Non mi ammazzo di rep (io faccio 4x20 e non 4x50, esempio). Non li faccio appesantiti.

Ma quando mi alzo, ho gli addominali in poltiglia.

Secondo me, non siete padroni della contrazione degli addominali.

quoto tattoos..

io faccio 4x20 crunch su panca e bastano!!

[batista83]

[QUOTE=tattoos]Primo: L'ABKingPro non è stato progettato per essere usato come panca. Quindi, non solo dubito che regga, ma penso anche sia un tantinello pericoloso

Concordo

Secondo: Ti sconsiglio di fare crunch con i pesi dietro la nuca. Se proprio vuoi fare crunch appesantiti, metti i pesi sul torace.

Partendo dal presupposto che gli addominali vanno fatti sempre a corpo libero e senza pesi, forse non sarà corretto l'utilizzo del peso dietro la testa, ma sul torace è peggio ancora. La spiegazione è molto semplice. Nel momento in cui si fanno gli addominali si produce una compressione che comprende anche gli organi interni. Se ci si appoggia sopra un peso, la compressione subisce una comppressione indotta che può creare grossi problemi agli organi interni. Quindi fare attenzione quando si fa questo errore, potreste rimanerci!

In ogni caso, io non capisco. Io eseguo crunch a corpo libero (sia normali che inversi). Non mi ammazzo di rep (io faccio 4x20 e non 4x50, esempio). Non li faccio appesantiti.

Io ti consiglio 4X25

Ma quando mi alzo, ho gli addominali in poltiglia.

A differenza di come ha detto qualcuno, se gli addominali come gli altri muscoli, fanno male, non vuol dire che si è sviluppato acido lattico. Se così fosse sarebbe impossibile alzarsi dalla panca e si avrebbero problemi di respirazione. Semplicemente significa che il muscolo ha lavorato ed è stanco ma ciò non vuol dire che si è sviluppato acido lattico. Attenzione ragazzi a come si parla!!

Secondo me, non siete padroni della contrazione degli addominali.

Caro amico mio il problema è sempre lo stesso e te lo dice un istruttore: se non ci sono istruttori che fanno vedere come si esegue la giusta contrazione, i nostri amici come imparano l'esercizio? Un esempio? Io ho visto gente che alzava la schiena completamente quando invece la contrazione si ha alzando leggermente le spalle!!!!