macronutrienti

[jAMeZ]

ok capisco il tuo discorso ma un ragazzo che vuole fare pesi, mangiando bilanciato su che percentuali deve stare?? immagino che non debba mangiare uguale ad un ragazzo che gioca a pallone...
lascerei stare diete particolari come la zona che se non sbaglio ci una percentuale approssimativo di 40-30-30

ci sono miriadi d thread sul calcolo di pro grassi e carbo per un bodybuilder... gira il forum

[stefano79]

ci sono miriadi d thread sul calcolo di pro grassi e carbo per un bodybuilder... gira il forum

ho visto solo che non ho trovato nessuna percentuale per allenamenti aerobici e volevo solo sapere se qualcuno mi poteva dare una mano visto che stò compilando una tabella di excel per il calcolo dei vari macronutrienti e mi manca solo questo dato.
ciao.

[3423rfewrf]

cioè, vuoi sapere la percentuale dei macro x attività aerobiche?
Calcola 2g di proteine al chilo, anche qualcosina meno..
Almeno 0,8g di grassi al chilo..
Il resto dai carboidrati x raggiungere l'apporto calorico ideale!