Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
1) le uova intere sia albume che tuorlo.....per il resto toglierei lo yogurt e lo sotituirei con altro formaggio stagionato....

2) la vedi troppo ipocalorica per te...

3)sostituisci l'olio di oliva con dell'olio di lino o integra con omega 3 da olio di pesce (6 compresse da 1 gr al giorno)
grazie per i consigli Ct-7b.
visto che sei ferrato sull'argomento, puoi darmi anche qualche consiglio sulla ricarica?

per quanto riguarda eventuali carenze dovute alla dieta vegetariana devo dire che facendo le analisi ogni 8/10 mesi non ho mai avuto problemi e/o carenze di alcun tipo.
sono vegetariano da 14 anni e non ho mai avuto nessun problema.
non devo fare le gare, per cui il mio è solo un obbiettivo personale.

non devo fare nemmeno il "patacca" in spiaggia, non ho più l'età.

e alla faccia di tutte le diete una birretta e una pizza al mese me la faccio.
29 giorni a stecchetto!

per bellire bisogna soffrire, ma non morire e privarsi di qualche (pochi) piacere.