Citazione Originariamente Scritto da spadalaser
prendo del supradyn tutte le mattine, ma vorrei un consiglio su quale integratore di ferro sia più indicato.
nelle analisi del sangue fatte durante la low carbs il ferro comunque era 78 su 60-160

albumi ok! ma quanti?
di solito li prendo a colazione
scrivo la mia dieta attuale e ditemi voi dove devo "scremare":

colazione:
4/6 albumi
4 noci
(oppure 400gr.latte+20 gr.pro+2 noci)

spuntino 1/2 mattina:
40gr parmigiano+2noci

pranzo:
200 gr fiocchi light
4 noci

spuntino 1/2 pomeriggio:
250gr yogurt magro 0.1

cena:
75 gr.pecorino
20gr parmigiano
200 gr insalata verde
1 cucchiaio di olio d'oliva

spuntino pre nanna:
200 gr.latte+20gr.pro in polvere
1) le uova intere sia albume che tuorlo.....per il resto toglierei lo yogurt e lo sotituirei con altro formaggio stagionato....

2) la vedi troppo ipocalorica per te...

3)sostituisci l'olio di oliva con dell'olio di lino o integra con omega 3 da olio di pesce (6 compresse da 1 gr al giorno)