Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
secondo me sbagli a non mangiare mai pasta e carne . Io ti consiglierei di inserire a cena pasta (visto ke e' poco dopo l'allenamento) almeno nei giorni in cui ti alleni e di alternare il petto di pollo con il tonno, se puoi cerca di mangiare anke 4 uova a settimana