Oggi tocca allo stacco:2x2x174kg,la volta scorsa le ho fatte non molto bene le ripetizioni...oggi devo farle bene.
Sto alla frutta...il caldo che non sopporto(pensate che il massimo che mi metto di inverno è la felpa leggera),mangio poco,dormo abbastanza ma mi sento stanco.
Superallenamento...non credo...direi più SCAXXO!
Per il prossimo ciclo di allenamento che durerà fino ad agosto inoltrato (dove mi prenderò una pausa) lavorerò di "fino".
4 Allenamenti,A-B-C-D ma su tre sedute settimanali.
Ogni gruppo è atimolato direttamente ogni 9 giorni ed indirettamente ogni 4.
Mi baso su 4 alzate con accessori:
_PAnca
_Stacco
_Squat
_LEnto in piedi
Peso che aprirò un thead a Breve.
Lo schema è il mio vecchio stile.
Aumento previsto:12-15% dipende...