Carnitina......

[Alien]

Cmq prendi il consiglio di sOmOja, perchè sè non associ al carnitene una dieta ipocalorica (povera di carboibrati) e un pò di corsetta (almeno 20 min 3 volte la settimana........
NON OTTIENI RISULTATI!

[Oreglio Marco]

Cmq prendi il consiglio di sOmOja, perchè sè non associ al carnitene una dieta ipocalorica (povera di carboibrati) e un pò di corsetta (almeno 20 min 3 volte la settimana........
NON OTTIENI RISULTATI!

Si lo so, infatti cerco di fare in settimana dopo gli allenamenti almeno 20 minuti, e la domenica mattina a digiuno almeno 40!!
Grazie!!

[Ciccio]

cmq la forma acetil carnitina nn è meglio della semplice carnitina?

[fifty]

La carnitina in commercio è Acetil-L-Carnitina

Non ci sono studi che dimostrino l'efficacia di integrazione di Carnitina.
Comunque dosaggi al disotto di 4/5 gr. si dimostrerebbero assolutamente inutili.

[Ciccio]

vendono sia L-Carnitina che ALC

[Oreglio Marco]

Batista quindi...........tornando alle mie compresse di MULTIPOWER secondo te sono valide o no?

[batista83]

Batista quindi...........tornando alle mie compresse di MULTIPOWER secondo te sono valide o no?

Il prodotto di cui parli è questo? Fit Active L-Carnitine..... Beh diciamo che i tuoi 19 euro li potevi spendere meglio secondo me acquistando la sola Acetyl L-Carnitina.
Questo non è altro che un integratore di carnitina integrato con qualche altra sostanza giusto per abbellire.
Con una compressa al giorno ci fai poco soprattutto sei hai parecchio grasso da eliminare. Dovresti partire da un'assunzione di 5 g di carnitina al giorno per una settimana per poi scalare di 0,5 ogni settimana massimo 4 settimane. Insomma sta storia ti viene una cifra. Dovresti assumere circa 25 compresse al giorno, ma non so quanto possa essere efficace davvero questo prodotto.
L'acetyl è tre volte più efficace della carnitina semplice.
Comunque prova a fare un ciclo di quattro settimane ma RICORDA, tanta attività aerobica è una dieta LOW CARB sono fondamentali (low non significa nessuno)

[Oreglio Marco]

La carnitina in commercio è Acetil-L-Carnitina

Non ci sono studi che dimostrino l'efficacia di integrazione di Carnitina.
Comunque dosaggi al disotto di 4/5 gr. si dimostrerebbero assolutamente inutili.

Ragazzi ho un pò di confusione, se sono questi i dosaggi minimi dovrei mangiarmi una ventina di compresse della MULTIPOWER!!!!!
???

[Ciccio]

da come so io si usa un ciclo di 4 settimane con 2,5gr la prima scendendo di 0.5 ogni settimana

[batista83]

La carnitina in commercio è Acetil-L-Carnitina

Non ci sono studi che dimostrino l'efficacia di integrazione di Carnitina.
Comunque dosaggi al disotto di 4/5 gr. si dimostrerebbero assolutamente inutili.

Ciao ragazzi è da un po' che vi seguo ma solo ora ho deciso di scrivere perchè ho letto delle imprecisioni che da buon istruttore di fitness, mi è sembrato giusto correggere.
Innanzitutto mi presento: Antonio da Napoli anni 23 studente di giurisprudenza, istruttore fitness da poco anche di body building. Lavoro in due palestre e le mie misure sono 1.80 per 87 kili. Ovviamente pratico body bulding da 5 anni e la mole muscolare è ben visibile anche se gli addominali e gli obliqui rappresentano un po' un problema che risolvo solo nel periodo estivo sfortunatamente.
Tornando a noi, è errato dire che non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della Carnitina. Non è per nulla vero, anzi è l'esatto contrario, è dimostrato scientificamente che la carnitina "aiuta" nella perdita di peso ed anzi è uno dei prodotti più efficaci e soprattutto naturale. Anzi vi dirò di più, la carnitina è in grado di ridistribuire la mole corporea in modo da avere più muscoli e meno grasso (ovviamente non aspettatevi miracoli esagerati eh).
Altro errore è dire che la carnitina in commercio è sempre Acetyl L-Carnitina. ERRORE GRAVISSIMO. Non è assolutamente così. C'è sia la ALC sia la LC. La prima è molto più efficace in quanto è in grado di accellelare la conversione dei grassi in energia, preservando le risorse di glicogeno presenti nei muscoli e che il corpo chiede quando non ha energia, anzi vi dirò di più: il corpo a prescindere brucia prima il glicogeno, poi i carboidrati ed infine i grassi. A tal proposito quindi, chi va in definizione dovrebbe prendere in seria considerazione l'idea di prendere la Acetyl L-Carnitina, proprio per rovesciare la scala che prima ho descritto. Con ALC infatti il corpo si ritrova immediatamente disponibile il grasso come forma di energia (ovviamente sto parlando molto terra terra, altrimenti sarebbe impossibile capirmi,parlano anni di chimica studiata come autodidatta), che subito viene utilizzato in quanto è una forma di energia più buona rispetto al glicogeno ed ai carboidrati. Voi potreste chiedermi il perchè allora il corpo non brucia autonomamente i grassi in primis. Nulla di più semplice. Ragazzi il nostro corpo è pigro, e bruciare i grassi significa sviluppare una serie di reazioni che portano via tempo e lavoro al corpo. Meglio affidarsi al glicogeno e ai carbo subito disponibili.
Quindi io consiglio a prescindere l'utilizzo di ALC mentre diffido altamente dei termogenici. So tutte cazzate per spendere soldi, e poi leggi che contiene sinefrina, che si dice sia l'antagonista dell'efedrina. Nulla di più falso. Poi contengono thè verde che se ti fai la tisana paghi pure di meno. Caffeina, basta che ti bevi un espresso senza zucchero e carnitina semplice.
Riguardo al Carnitene venduto in farmacia, si ricorda che è un integratore di L-Carnitina, non di Acetyl L-Carnitina e quindi almento tre volte meno efficace dell'ALC.
Ovviamente è giusto specificare che senza un'opportuna dieta ipocalorica i risultati non si vedranno mai, ma io non sono il tipo che elimina tutti i carboidrati. Ragazzi il corpo ne ha bisogno, non fate sciocchezze, assumeteli ma in quantità piccola. Un esempio? vi dico il mio piano alimentare del martedì: colazione (latte scremato e 30 grammi di cereali) spuntino (tonno al naturale o sgocciolato e proteine) pranzo (80 g di riso al pomodoro e uovo sodo e compressa di omega 3, e si ricordi che ottanta grammi di riso sono all'incirca 24 g di carboidrati), spuntino (frullato con latte scremato, due frutti evitando la banana, proteine), cena (hamburger di tacchino e porzione di carote bollite). Come vedete una dieta ben variata, e carboidrati, pochi ma ci sono. Se abbinate alla dieta la ALC i risultati si vedono. Ovviamente se uno è obeso non pretenda di vedere gli addominali, ma toglierà una bella percentuale di grasso.
Inoltre ragazzi non rinunciate mai all'allenamento con pesi, altrimenti se fate solo aerobica, invece di perdere grasso perdete massa magra che pesa tre volte di più rispetto alla massa grassa (3 g di muscoli equivalgono ad 1 g di grasso), quindi magari vedete i risultati con la bilancia ma poi siete mosci e smunti. Ragazzi la vostra bilancia deve essere lo specchio e il metro. Li si vede se davvero il fisico sta conquistando risultati.
Il ciclo funzionante di ALC è sempre lo stesso: si parte da 2,5 g la prima settimana e si arriva ad un grammo la 4 settimana per poi fermarsi per 4 settimane e poi magari riprendere. Chi non ha troppi chili ma vuole solo una definizione migliore, può prenderne 500 mg al giorno e accellera la perdita di grasso.
RAGAZZI per qualunque integratore ricordate sempre di fermarvi, non potete pretendere di prendere un integratore sette giorni su sette. Io sono della scuola di prendere gli integratori 5 giorni su 7. Se il corpo si assuefa alle sostanze che prendete dimenticate i risultati!!!!

[fifty]

http://www.albanesi.it/Alimentazione/carnitina.htm

[batista83]

Scusa invece di limitarti ad un sito solo, per altro non uno dei migliori, perchè non ti fai una bella ricerca sulla ALC e vedi a cosa serve realmente?? inoltre se leggi bene il sito che hai postato (calcola che li conosco tutti) alla fine dice quello che ho detto io anche se io sono sempre del parere e non solo io che la ALC sia molto più efficace. Se ti interesa sapere perchè io te lo spiego in maniera dettagliata!

[°°sOmOja°°]

anzi vi dirò di più: il corpo a prescindere brucia prima il glicogeno, poi i carboidrati ed infine i grassi.

ehm.. ti vedo confuso, il glicogeno è un carboidrato a lunga catena... un polisaccaride, esattamente come l'amido (cambiano solo le posizioni di alcuni legami)

(ovviamente sto parlando molto terra terra, altrimenti sarebbe impossibile capirmi,parlano anni di chimica studiata come autodidatta)

e si vede!

scherzi a parte,per il resto sono abbastanza daccordo con te.

[batista83]

ehm.. ti vedo confuso, il glicogeno è un carboidrato a lunga catena... un polisaccaride, esattamente come l'amido (cambiano solo le posizioni di alcuni legami)
e si vede!

scherzi a parte,per il resto sono abbastanza daccordo con te.

Quando uno legge dovrebbe parlare col senno di poi. Io per caso ho specificato cosa dia il glicogeno? Non mi pare, ho detto solo che è un qualcosa contenuto nei muscoli e che il corpo brucia rapidamente perchè riesce ad utilizzarlo in modo efficace e rapido.
Accetto questa lezione, la prossima volta parlerò da chimico, utilizzando i termini che hai utilizzato te. Però mi chiedo una cosa: quante persone qua capiscono cosasia un polisaccaride o un amido???

Io preferisco parlare terra terra, da autodidatta e ne sono fiero e farmi capire!

L'assunzione di carnitina trova la giustificazione nel fatto che questa sostanza promuove e velocizza l'utilizzazione degli acidi grassi: come dirette conseguenze si ha da una parte una diminuzione significativa della percentuale di grasso corporeo, dall'altra si ha un incremento nelle capacità di prestazione in quanto preserva le preziose (e limitate) scorte di glicogeno muscolare ed epatico (la cui diminuzione è direttamente correlata all'insorgere della fatica)

Come vedi tanto confuso non sono. Dovresti sapere che il corpo ha vari tipi di carboidrati che brucia in maniera diversa. Il glicogeno come hai detto te è un carboidrato a lunga catena, ed il primo ad essere bruciato dal corpo!