se proprio ti devi allenare di mattina e nn puoi fare passare 2h dalla colazione allora è meglio un succo di frutta.

il latte nn è facilemte digeribile perke nn tutti siamo in grado si sintetizzare l'emzima adatto alla digestione del lattosio, se lo prendi insieme a dei cereali e un frutto probabilmete nn avrai problemi, ma se ne bevi in grande quantita senza cibi solidi il bagno è garantito.