Mr Italia
In Stretching
secondo me sbagli a non mangiare mai pasta e carne . Io ti consiglierei di inserire a cena pasta (visto ke e' poco dopo l'allenamento) almeno nei giorni in cui ti alleni e di alternare il petto di pollo con il tonno, se puoi cerca di mangiare anke 4 uova a settimana
Banned
inserirei un po' di grassi nello spuntino mattutino e sostituirei:
-il succo con wasa/pane integrale/segale
-il pane a pranzo e cena con riso/pasta
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da goodhelp88
secondo me sbagli a non mangiare mai pasta e carne . Io ti consiglierei di inserire a cena pasta (visto ke e' poco dopo l'allenamento) almeno nei giorni in cui ti alleni e di alternare il petto di pollo con il tonno, se puoi cerca di mangiare anke 4 uova a settimana
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