Allenamento
Stretching
Overhead squat 3 x 10
Snatch con manubri (30 - 40 kg a manubrio) 10 snatch con quello da 40 e 20 snatch con quello da 30
Viking press - tempo press (max ripetizioni in un minuto)
Rematori pesanti bilancere 8 x 8
Rematori pesanti manubri 3 x 10 60 kg a manubrio
High pulls 3 x 6
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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