******* Diario Chiuso Per Ferie ********
Dorian Yates
Quasi Istruttore
******* Diario Chiuso Per Ferie ********
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
Stretching
Overhead squat 3 x 10
Snatch con manubri (30 - 40 kg a manubrio) 10 snatch con quello da 40 e 20 snatch con quello da 30
Viking press - tempo press (max ripetizioni in un minuto)
Rematori pesanti bilancere 8 x 8
Rematori pesanti manubri 3 x 10 60 kg a manubrio
High pulls 3 x 6
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai fatto le ferie più brevi del mondo o era uno scherzo
Ottimo lavoro ObelixQuando ti alleni coi manubri il sismografo ti registra
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il diario era chiuso per ferie nel senso che ho fatto uno scarico totale di una settimana
Era una specie di "to be continued"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento di consolidamento pesi
OHS 3 x 10
Hang clean 90 kg x 10 reps
Squat 5 x 10 70% massimale
Z-Squat 1 x 5 80 kg
1 x 5 110 kg
1 x 3 120 kg
1 x 3 150 kg
1 x 2 170 kg
1 x 1 190 kg
Power shrugs 170 kg x 3 x 8
Spalle:
viking press 100-110-120 kg da seduto
Press manubri in piedi 30-36-40 kg a manubrio x 4 x 10
Dip alle parallele 4 x 10 BW
Addome
Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Corvettone, più leggo e più continuo a capirci 'na cippa lippa.
Sei proprio su un altro pianeta...
Ciao !
![L'avatar di [Triplo]](images/avatars/arnold2.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si hai bisogno di un dizionario!
Ma se ho presente l'hang clean...90Kg...................................... .....E basta.
Permessi di Scrittura
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