Citazione Originariamente Scritto da Warlord L
A meno che tu non faccia uno spuntino a metà mattina più proteico direi che per una ipotetica fase di massa acquisterai pochi muscoli e un bel po di grasso (poi dipende da quanto pesi, se pesi 50 kg potrebbe andar bene una colazione simile) 9 gr di prote nobili del latte e altre 9 dai cereali mi sembrano pochine, ci metterei come minimo un uovo o una scatoletta di tonno al naturale )o degli albumi..(o se non hai tempo di prepararli mangiati un po di bresaola) ..dopo 8 ore di sonno hai bisogno di una bella ricarica di aminoacidi non solo carbo! Devi mantenere l'anabolismo muscolare durante tutta la giornata, è inutile abbuffarsi di prote solo a pranzo e cena che poi più di 30 o 40 gr alla volta l'organismo non riesce nemmeno ad assimilarle
la penso come te è meglio distribuire le proteine
considerando la persona media come dovrebbe mangiare 5-6 volte al di)
senza dubbio a colazione pranzo e cena non possono mai mancare in una certa quantità, poi negli altri pasti bisogna vedere una serie di cose come la massa magra-obiettivi ecc...

in linea di massima le proteine sarebbe opportuno dividerle in 5-6 pasti o almeno 3-4 + 2 spuntini di frutta dipende dal tipo di dieta





poi più di 30 o 40 gr alla volta l'organismo non riesce nemmeno ad assimilarle.............non è detto, dipende da molte cose: soprattutto dalla qualità di tutto l'apparato digerente ( assimilarle le assimili se hai uno stomaco ed un duodeno molto ampio ed un pancreas che lavora bene probabilmente molte di +......ma non conviene + che altro per non sovraccaricare il fegato che poi le deve "lavorare" )